ما يسميه الناس ماءً غنيًا بالهيدروجين هو في الأساس ماء صنبور عادي لكنه يحتوي على غاز الهيدروجين المضاف. الماء العادي الذي نشربه يوميًا يتكون فقط من جزيئات H2O، ولا شيء مميز حقًا فيه. لكن عندما يضيف المصنعون جزيئات هيدروجين إضافية إلى الماء، يدّعون أن ذلك يمنحه فوائد صحية متنوعة. هناك طرق مختلفة لإضافة الهيدروجين إلى الماء في الوقت الحالي. يستخدم بعض الأشخاص زجاجات خاصة تطلق غاز الهيدروجين عند هزها، بينما يفضل آخرون شراء جهاز أكبر يُعرف باسم مولد الهيدروجين. تعمل هذه الأجهزة بشكل أساسي على نفث غاز الهيدروجين في الماء العادي، مما يحوله إلى ما يبيعه المسوقون على أنه ماء هيدروجيني مُعزز. ما إذا كانت كل تلك الفوائد الصحية الموعودة فعالة حقًا فهذا ما يبقى أن يُرى، لكن هناك الكثير من الناس يؤكدون على فوائدهم اليومية من هذه الجرعة المُحسّنة من الترطيب.
يلعب الهيدروجين دوراً مهماً داخل أجسامنا من خلال مساعدة الجسم على تحييد الجذور الحرة المزعجة التي تسبب الإجهاد التأكسدي. ولا نريد بالفعل أن يتراكم الكثير من الإجهاد التأكسدي داخل الجسم لأنه يؤدي إلى تلف الخلايا ويضعف الجهاز المناعي مع مرور الوقت. عندما تبقى الخلايا مُرَوَّية بشكل جيد، فإنها تعمل بشكل أفضل في مكافحة العوامل الضارة مثل الفيروسات والبكتيريا. وبكل بساطة، يساعد الهيدروجين في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يعني أن الجهاز المناعي يظل قوياً وجاهزاً لأي تحدٍ يواجهه. لا يزال العلماء يدرسون ماء الهيدروجين وفوائده المحتملة للمناعة، لكن ما تم اكتشافه حتى الآن حول تأثيراته المضادة للأكسدة يبدو مشجعاً فيما يتعلق بتحسين الصحة العامة.
يبدو أن الماء الغني بالهيدروجين يعزز دفاعات مضادات الأكسدة، مما يساعد في دعم نظام مناعي أقوى بشكل عام. وقد أظهرت أبحاث نشرها دhillon وزملاؤه مؤخرًا أن الأشخاص الذين يشربون هذا النوع من الماء يميلون إلى امتلاك مستويات أعلى من بعض الإنزيمات المضادة للأكسدة داخل أجسامهم. نحن نتحدث هنا عن إنزيمات مثل سوبر أوكسيد ديسموتاز وجلوتاثيون بيروكسيديز. هذه الإنزيمات الصغيرة مهمة للغاية لأنها تساعد في مكافحة الجذور الحرة المزعجة التي تسبب التلف. وعندما يصبح الإجهاد التأكسدي مرتفعًا جدًا بسبب هذه الجذور الحرة التي تنتشر بعشوائية، فإنه في الواقع يضعف دفاعاتنا المناعية ويجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض على المدى الطويل.
لا يقلل ماء الهيدروجين من الجذور الحرة فحسب، بل يساهم أيضًا في مكافحة الالتهابات. أظهرت الدراسات أن شرب هذا النوع الخاص من الماء يمكنه خفض مؤشرات الالتهاب المرتفعة مثل مستويات البروتين التفاعلي-C (CRP) وعامل النخر الورمي إنترلوكين-6 (IL-6) التي تميل إلى الازدياد لدى الأشخاص المصابين بحالات مناعية ذاتية أو مشاكل التهابية مزمنة، وفقًا لبحث نُشر عام 2020 من سيم وفريقه. عندما يتم التحكم في الالتهاب، يصبح جسم الإنسان قادرًا على الحفاظ على توازنه الداخلي بشكل أفضل، مما يعزز من كفاءة الجهاز المناعي بشكل عام. وهذا الاستقرار الداخلي له تأثير كبير على الحفاظ على الصحة اليومية.
يبدو أن ماء الهيدروجين يعزز من طريقة عمل الخلايا داخل أجسامنا، مما يساعد في تحسين التواصل بينها وتنفيذ وظائفها بكفاءة أكبر. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يؤثر على بعض المسارات البيولوجية مثل مسار الإشارة LKB1-AMPK-FoxO1 وفقًا لدراسة نُشرت من قبل لي وزملائه في عام 2017. عندما تتواصل الخلايا مع بعضها البعض بشكل صحيح، يدرك الجهاز المناعي متى يحدث خطأ ما. هذا يعني أن الجسم يمكنه مكافحة العدوى والكائنات الضارة أسرع بكثير من المعتاد. العلاقة بين تواصل الخلايا والمناعة بسيطة للغاية – إذا لم تكن الخلايا تتواصل بوضوح، فإن النظام الدفاعي ككل يواجه صعوبة في الرد بشكل مناسب.
فوائد أخرى بارزة للماء الهيدروجيني هي قدرته على تقليل التوتر. شرب الماء الهيدروجيني قد تم ربطه بتقليل مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون الرئيسي للتوتر. يؤدي انخفاض مستويات الكورتيزول إلى تأثير مهدئ على الجسم، مما يعزز الصحة النفسية العامة وبالتالي يدعم وظيفة الجهاز المناعي (Zhang et al., 2023).
الماء الغني بالهيدروجين يساعد فعلاً في تعزيز الترطيب ومستويات الطاقة، مما يسهم في تحسين الصحة العامة ويقلل من عرضة الأشخاص للمرض. ما يحدث هنا هو أن جسم الإنسان يمتص جزيئات الهيدروجين الزائدة بشكل أفضل، وبالتالي تبقى الخلايا مرطبة وتملك طاقة أكثر مقارنةً بما توفره المياه العادية. هذا الأمر مهم جداً للحفاظ على مناعة الجسم قوية. وبحسب بحث نُشر في عام 2020 من قبل تودوروفيتش وزملائه، فإن هذا الترطيب الخلوي المحسن يلعب دوراً أساسياً في وظائف المناعة. عندما يكون جسمنا مترطيباً بشكل كافٍ، يعمل كل شيء بشكل أفضل، وخاصةً الطريقة التي يدافع بها الجهاز المناعي عن الجسم ضد الجراثيم والعدوى قبل أن تستقر.
يمكن أن يمنح إضافة الماء الغني بالهيدروجين إلى الروتين اليومي جهاز المناعة دفعة مطلوبة بشدة. يجد الكثير من الناس أنه يعمل بشكل أفضل عندما يستبدلون ماء الصنبور المعتاد بهذا النوع الخاص طوال اليوم. خاصة بعد الانتهاء من التمرين، عندما تكون العضلات مشتعلة ويتدفق العرق، يبدو أن البقاء مُرطباً عن طريق شرب ماء الهيدروجين يُحدث فرقاً حقيقياً في سرعة تعافي الأشخاص. بل إن بعض الرياضيين يحتفظون بزجاجات من هذا الماء بجانبهم أثناء جلسات التدريب. ولا تنسوا أوقات الوجبات أيضاً. يساعد شرب هذا الماء مع الطعام في الحفاظ على التأثيرات الإيجابية طوال اليوم، مما يعني حماية أفضل ضد أي فيروسات أو بكتيريا قد تكون منتشرة.
اختيار المعدات لشرب ماء الهيدروجين يعني النظر فيما يعمل بشكل أفضل بين تلك الزجاجات الصغيرة وأنظمة المولدات الأكبر. تعمل الزجاجات المحمولة بشكل جيد بالنسبة للأشخاص الذين يتحركون باستمرار داخل المدينة، وتحتاج إلى شيء سريع عند العطش أثناء التنقل أو الاجتماعات. لكن في كثير من الأحيان يتم التخلص من هذه الزجاجات بعد استخدامها عدة مرات فقط، حيث يختلف محتوى الهيدروجين بشكل كبير من زجاجة إلى أخرى. أما المولدات فتحكي قصة مختلفة تمامًا. تنتج هذه الآلات كميات كبيرة من ماء الهيدروجين الغني في المنزل، وهي مثالية للعائلات أو أي شخص يخطط لتناوله بانتظام على مدى أشهر وليس أيام. يجد معظم الناس أنفسهم يتجهون نحو الخيار الذي يتماشى بشكل أفضل مع نمط حياتهم اليومي الفعلي، بدلًا من الالتزام بحل نظري مثالي.
يُثبت المزيد من الدراسات يومًا بعد يوم ما ظنّه الكثير من الناس منذ زمنٍ بعيد، وهو أن الماء الغني بالهيدروجين يُسهم فعليًا في تحقيق فوائد صحية لجسم الإنسان، وخاصةً في مواجهة الإجهاد التأكسدي وتعزيز مناعة الجسم. فقد أظهرت دراسة نُشرت في دورية Nature Medicine (المجلة الطبية نيتشر) كيف يعمل الهيدروجين الجزيئي كنوع من مضادات الأكسدة الانتقائية، حيث يستهدف الجذور الحرة الضارة من الأكسجين التي تُحدث تلفًا في الخلايا. وعند تقليل هذه الجزيئات الضارة، تعمل الخلايا بشكل عام بشكل أفضل ويقوى المناعة أيضًا إلى حدٍ ما. كما تشير الأبحاث إلى فائدة أخرى تستحق الذكر، وهي أن الماء الهيدروجيني يبدو أنه يُسهم في تهدئة الالتهابات في الجسم، وهو أمر مهم للغاية لأن الالتهابات المزمنة تؤدي بمرور الوقت إلى تآكل دفاعات المناعة.
أظهرت الأبحاث أن شرب ماء الهيدروجين يمكن أن يساعد فعليًا في التعامل مع عدد من المشكلات المناعية. فقد وجدت دراسة أُجريت في عام 2009 من قبل دين وزملائه أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والذين شربوا هذا النوع الخاص من الماء عانوا من مستويات أقل من الإجهاد التأكسدي وشعروا بتحسن عام. كما أظهرت دراسة أخرى مهمة نُشرت في مجلة الأبحاث الغازية الطبية فوائد مشابهة لماء الهيدروجين الغني عند دراسة مرض التهاب القولون التقرحي. بالإضافة إلى ذلك، لاحظت مجموعة الأبحاث الخاصة بالدكتور إيهار أن الجسم يُظهر التهابًا أقل وتلفًا ناتجًا عن الجذور الحرة لدى تناول الأشخاص لماء الهيدروجين بانتظام. وتشير هذه النتائج إلى أن ماء الهيدروجين يمكن أن يكون مفيدًا كجزء من خطط العلاج المتعلقة بالمشكلات المناعية، على الرغم من الحاجة إلى دراسات أوسع قبل إصدار أحكام قاطعة حول فعاليته.
من أجل الاستفادة الكاملة من فوائد ماء الهيدروجين، فإن التخزين الصحيح أمر بالغ الأهمية. استخدم حاويات محكمة الإغلاق مصنوعة من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ لمنع الهيدروجين من التسرب. الحفاظ على الحاوية باردة سيساعد أيضًا في الحفاظ على تركيز الهيدروجين. تجنب استخدام الحاويات البلاستيكية لأنها قد لا تحافظ على استقرار الهيدروجين مع مرور الوقت
للحصول على أفضل النتائج، من الأفضل تناول ماء الهيدروجين في أوقات استراتيجية. شربه في الصباح يمكن أن يساعدك على بدء اليوم بمستويات طاقة مرتفعة. بالإضافة إلى ذلك، تناول كوبًا بعد التمارين لدعم التعافي وتقليل الضغط التأكسدي، أو قبل الوجبات لتحسين الهضم
في الختام، يقدم الماء الغني بالهيدروجين فوائد كبيرة، خاصة في تعزيز دعم الجهاز المناعي. قدرته على توفير مضادات الأكسدة وتقليل الالتهابات يجعله إضافة قيمة لأي نظام صحي. اعتبر تضمين الماء富含 الهيدروجين في نظامك الغذائي كاستراتيجية بسيطة ولكنها قوية لتعزيز الصحة والرفاهية.
حقوق النشر © - سياسة الخصوصية