To, čo ľudia nazývajú vodou obohatenou o vodík, je v podstate normálna vodovodná voda, do ktorej je pridaný extra vodíkový plyn. Bežná voda, ktorú každý deň pijeme, pozostáva len z molekúl H2O a ničím zvláštnym sa neodlišuje. Avšak keď výrobcovia do vody pridajú ďalšie molekuly vodíka, tvrdia, že to prináša rôzne zdravotné benefity. V súčasnosti existuje niekoľko spôsobov, ako dostať vodík do vody. Niektorí ľudia používajú špeciálne fľaše, ktoré uvoľňujú vodík počas ich potrasenia, iní si môžu kúpiť väčšie zariadenie známe ako generátor vodíka. Tieto zariadenia v podstate nasýtia bežnú vodu vodíkovým plyním, čím vzniká produkt, ktorý marketingoví odborníci prezentujú ako nadupanú vodíkovú vodu. Či všetky tieto sľúbené efekty na zdravie naozaj fungujú, ešte uvidíme, no mnoho ľudí si sľubuje veľa od svojej každodennej dávky tohto vylepšeného spôsobu hydratácie.
Vodík v tele zabezpečuje pomerne dôležité funkcie, a to tak, že pomáha neutralizovať tieto otravné voľné radikály, ktoré spôsobujú oxidačný stres. A veľmi nechceme, aby bol oxidačný stres príliš vysoký, keďže poškodzuje bunky a postupne oslabuje imunitný systém. Keď bunky udržiavajú správnu hydratáciu, lepšie pracujú pri boji proti zlým chlapom, ako sú vírusy a baktérie. Základný záver je ten, že vodík pomáha chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi, čo znamená, že imunitný systém ostáva silný a pripravený čeliť všetkému, čo nastane. Vedci stále skúmajú vodíkovú vodu a to, ako môže byť prospešná pre imunitu, ale to, čo zatiaľ vieme o jej antioxidantných účinkoch, vyzerá pre celkové zdravie veľmi sľubne.
Voda bohatá na vodík zvyšuje úroveň antioxidantov, čo podporuje silnejší imunitný systém. Nedávno vydané výskumy Dhillona a jeho kolegov ukázali, že ľudia, ktorí pijú tento typ vody, majú vyššie hladiny určitých antioxidantových enzýmov v tele. Hovoríme tu o enzýmoch ako je superoxid dismutáza a glutation peroxidáza. Tieto enzýmy sú veľmi dôležité, pretože pomáhajú bojovať proti škodlivým voľným radikálom, ktoré spôsobujú poškodenie buniek. Keď je príliš veľký oxidačný stres spôsobený týmito voľnými radikálmi, skutočne oslabuje našu imunitnú obranu a človek sa stáva zraniteľným voči rôznym chorobám.
Vodíková voda robí viac než len bojuje proti voľným radikálom, tiež účinne pôsobí proti zápalu. Štúdie ukázali, že pitie tejto špeciálnej vody môže skutočne znížiť tie nepriateľské zápalové markery, ako sú hladiny IL-6 a CRP, ktoré majú tendenciu stúpať, keď človek má autoimúnu chorobu alebo chronické zápalové problémy, čo uvádzajú Sim a kolegovia už v roku 2020. Keď sa zápal dostane pod kontrolu, naše telo dokáže lepšie udržať vnútornú rovnováhu, čo spôsobí, že imunitný systém bude v celku fungovať efektívnejšie. Táto stabilita má veľký význam pre udržiavanie zdravia v každodennom živote.
Vodíková voda sa zdá byť schopná podporiť fungovanie buniek vo vnútri nášho tela, čím im umožňuje lepšiu komunikáciu a efektívnejšie vykonávanie svojich funkcií. Niektoré štúdie naznačujú, že môže ovplyvniť určité biologické dráhy, ako napríklad signálna dráha LKB1-AMPK-FoxO1, čo uviedli Lee a kolegovia v roku 2017. Keď bunky správne komunikujú, imunitný systém dostane správu, keď niečo nie je v poriadku. To znamená, že telo môže rýchlejšie ako zvyčajne bojovať proti infekciám a škodlivým zárodkom. Súvislosť medzi bunkovou komunikáciou a imunitou je v skutočnosti dosť zrejmá – ak bunky nekomunikujú jasne, celý obranný systém má problém s primeranou odpoveďou.
Ďalšou významnou výhodou vody s vodíkom je jej schopnosť znížiť stres. Pitie vody s vodíkom je spojené so znížením úrovne kortizolu, hlavného stresového hormónu. Nízke úrovne kortizolu môžu mať uklidňujúci efekt na telo, zlepšujúce celkové duševné zdravie a tým podporujúce imunitnú funkciu (Zhang et al., 2023).
Voda obohatená o vodík skutočne pomáha zvýšiť hydratáciu a hladinu energie, čo prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu a znižuje náchylnosť k ochoreniam. V tomto prípade telo lepšie absorbuje extra molekuly vodíka, čím bunky zostávajú lepšie hydratované a majú viac energie v porovnaní s bežnou vodou. To má veľký význam pri udržiavaní silnej imunitnej sústavy. Podľa výskumu z roku 2020, ktorý zverejnil Todorovic spolu s kolegami, zlepšená bunková hydratácia zohráva kľúčovú úlohu pri imunitnej funkcii. Keď je naše telo riadne hydratované, všetko funguje lepšie, najmä to, ako imunitná sústava bojuje proti baktériám a infekciám, skôr ako sa ujme.
Pridanie vody obohacenej o vodík do každodenného režimu môže práve poskytnúť imunitnému systému potrebný impulz. Mnohí ľudia zistili, že to funguje najlepšie, keď si počas dňa vymenia svoju bežnú vodovodnú vodu za túto špeciálnu vodu. Obzvlášť po návšteve posilňovne, keď svaly horia a pot sa cez ne spúšťa, udržiavanie hydratácie vodou obohatenou o vodík má za následok skutočný rozdiel v rýchlosti, akou sa ľudia zotavujú. Niektorí športovci si dokonca udržiavajú fľaše s touto vodou po ruke počas tréningov. A tiež nezabudnite na pravidelné jedlo. Pitie tejto vody počas jedla pomáha udržať tieto pozitívne účinky počas celého dňa, čo znamená lepšiu ochranu pred akýmikoľvek vírusmi, ktoré sa práve vyskytujú.
Výber vybavenia na pitie vodíkovej vody znamená posúdiť, čo najlepšie funguje medzi tými malými fľašami a väčšími generátorskými systémami. Prenosné fľaše dobre poslúžia ľuďom, ktorí sa neustále pohybujú po meste a potrebujú niečo rýchle, keď ich počas cestovania alebo stretnutí chytí smäd. Tieto fľaše sa však často vyhodia už po niekoľkých použitiach, keďže obsah vodíka sa medzi fľašami dosť líši. Generátory majú úplne iný príbeh. Tieto stroje vyrábajú dostatok vodíkom obohatenej vody doma, čo je ideálne pre rodiny alebo pre každého, kto plánuje pravidelné užívanie počas niekoľkých mesiacov namiesto dní. Väčšina ľudí sa nakoniec orientuje k tomu, čo lepšie zapadá do ich každodenného života, namiesto nejakej teoreticky ideálnej alternatívy.
Čoraz viac štúdií potvrdzuje to, čo si mnohí ľudia dlho mysleli: voda obohatená vodíkom naozaj prinesie určité benefity pre naše telo, najmä čo sa týka boja proti oxidačnému stresu a posilnenia imunitného systému. Jedna konkrétna štúdia z časopisu Nature Medicine ukázala, ako molekulový vodík pôsobí ako druh selektívneho antioxidantu, ktorý zameriava škodlivé kyslíkové radikály poškodzujúce bunky. Keď sa tieto škodlivé molekuly znížia, bunky celkovo fungujú lepšie a imunita sa tiež mierne posilní. Výskum poukazuje aj na ďalší významný benefit: vodíková voda znižuje zápal v tele, čo je veľmi dôležité, pretože chronický zápal postupne oslabuje imunitnú obranu.
Výskum ukázal, že pitie vodíkovej vody môže skutočne pomôcť pri niekoľkých imunitných problémoch. Štúdia z roku 2009 od Deana a jeho kolegov zistila, že ľudia trpiaci reumatoidnou artritídou, ktorí pili túto špeciálnu vodu, mali nižšie hladiny oxidačného stresu a celkový stav sa im zlepšil. Ďalšia dôležitá štúdia publikovaná v Journal of Medical Gas Research sa zameriavala na zápalové ochorenia čreva a zistila podobné benefity pri užívaní vody obohacenej o vodík. Výskumná skupina Dr. Itoha tiež zaznamenala, že keď testovaní subjekty pravidelne konzumovali vodíkovú vodu, ich organizmus vykazoval nižšiu mieru zápalov a poškodenia spôsobené voľnými radikálmi. Tieto výsledky naznačujú, že vodíková voda môže byť užitočná ako súčasť liečebných plánov pri imunitných problémoch, aj keď sú potrebné rozsiahlejšie štúdie, aby sme mohli jasne potvrdiť jej účinnosť.
Na úplné využitie výhod vodíkového vody je dôležité správne uloženie. Používajte pečiatkove zatvorené nádoby z skla alebo nerdzavého ocele, aby sa predišlo unikaniu vodíka. Udržiavanie nádoby chladnej pomôže tiež zachovať koncentráciu vodíka. Vyvarujte sa plastových nádob, pretože môžu neustále nezabezpečiť stabilitu vodíka v čase.
Pre najlepšie výsledky je najlepšie vodíkovú vodu spožívať v štrategických časoch. Pitie jej ráno vám môže pomôcť začať deň s vyšším úrovňou energie. Okrem toho si pičte sklenku po cvičení na pomoc pri regenerácii a znížení oxidatívneho strešu, alebo pred jedlom na pomoc pri trávení.
V závere, voda bohatá na vodík ponúka významné výhody, predovšetkým v oblasti posilnenia imunitného systému. jej schopnosť poskytovať antioxidančné látky a znížiť zánety robí z nej cennú pridávku k akémukoľvek programu zdravia. Vezmite v úvahu začlenenie vodíkovodnej vody do svojej stravy ako jednoduchú, ale mocnú stratégiu na podporu zdravia a pohody.
Copyright © - Zásady ochrany súkromia
