به آبی که افراد آن را آب غنی از هیدروژن می‌نامند در واقع آب لوله معمولی گفته می‌شود که گاز هیدروژن اضافی به آن افزوده شده است. آب معمولی که ما هر روز می‌نوشیم فقط از مولکول‌های H2O تشکیل شده و چیز خاصی ندارد. اما وقتی تولیدکنندگان مولکول‌های بیشتری از هیدروژن را به آن اضافه می‌کنند، ادعا می‌کنند که انواع مختلفی از فواید سلامتی با آن همراه خواهند شد. روش‌های مختلفی برای افزودن هیدروژن به آب وجود دارد. برخی افراد از بطری‌های خاصی استفاده می‌کنند که با تکان دادن آن‌ها گاز هیدروژن آزاد می‌شود، دیگران ممکن است سرمایه‌گذاری در دستگاه‌های بزرگ‌تری به نام ژنراتور هیدروژن کنند. این وسایل در واقع گاز هیدروژن را از طریق آب معمولی عبور می‌دهند و آن را به آب هیدروژن‌دار تبدیل می‌کنند که توسط بازاریابان به عنوان آب پرانرژی فروخته می‌شود. اینکه تمام این ادعاهای مربوط به بهبود سلامتی واقعاً عملی هستند یا خیر، هنوز مشخص نیست، اما بسیاری از افراد به این نوشیدنی پیشرفته و مخصوص به عنوان بخشی از رژیم روزانه‌شان ایمان دارند.
هیدروژن کارهای مهمی در بدن ما انجام می‌دهد، از جمله خنثی کردن رادیکال‌های آزاد مخربی که باعث استرس اکسیداتیو می‌شوند. و البته ما نمی‌خواهیم استرس اکسیداتیو زیادی در بدن وجود داشته باشد، چون این موضوع به سلول‌ها آسیب می‌زند و به مرور زمان سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند. وقتی سلول‌ها به خوبی آب مورد نیاز خود را داشته باشند، بهتر می‌توانند علیه عوامل مضر مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاومت کنند. در نهایت، هیدروژن به سلول‌ها کمک می‌کند تا از خود در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد دفاع کنند، یعنی سیستم ایمنی قوی باقی می‌ماند و آماده مقابله با هر چیزی است که به آن حمله کند. دانشمندان هنوز در حال مطالعه روی آب هیدروژنی و میزان مفید بودنش برای سیستم ایمنی هستند، اما آنچه تاکنون از تأثیرات آنتی‌اکسیدانی آن می‌دانیم، امیدوارکننده است و نشان می‌دهد که این ماده می‌تواند به بهبود سلامت عمومی کمک کند.
آب غنی از هیدروژن به نظر می‌رسد دفاعیات آنتی‌اکسیدانی بدن را تقویت کند که این امر به ایجاد سیستم ایمنی قوی‌تری کمک می‌کند. تحقیقاتی که اخیراً توسط دیلون و همکارانش منتشر شده است، نشان می‌دهد افرادی که از این نوع آب استفاده می‌کنند، سطح بالاتری از آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی خاصی در بدن خود دارند. منظور ما آنزیم‌هایی مانند سوپراکسید دیسموتاز و گلوتاتیون پراکسیداز هستند. این آنزیم‌های کوچک اما کارآمد اهمیت زیادی دارند، چرا که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد مضری که خسارت می‌زنند کمک می‌کنند. وقتی استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد بیش از حد باشد، در واقع دفاعیات ایمنی ما را ضعیف کرده و ما را در برابر انواع بیماری‌ها آسیب‌پذیر می‌کند.
آب هیدروژن نه تنها با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، بلکه علیه التهاب نیز اثر مبارزه‌کننده دارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این آب خاص می‌تواند در واقع سطح عوامل التهابی مانند IL-6 و CRP را کاهش دهد که معمولاً در افرادی که دارای بیماری‌های خودایمنی یا مشکلات مزمن التهابی هستند، افزایش می‌یابند؛ این یافته مطابق با تحقیقات سیم و همکارانش در سال ۲۰۲۰ است. وقتی التهاب تحت کنترل قرار می‌گیرد، بدن ما می‌تواند تعادل داخلی خود را بهتر حفظ کند و این امر باعث می‌شود که سیستم ایمنی به‌طور کلی کارآمدتر عمل کند. این تعادل در حفظ سلامت روزانه بسیار مهم است.
به نظر می‌رسد که آب هیدروژنی بهبود عملکرد سلول‌های داخل بدن ما را تسهیل کند، به‌گونه‌ای که سلول‌ها بهتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و وظایف خود را به‌صورت مؤثرتری انجام دهند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که این ماده ممکن است بر مسیرهای بیولوژیکی خاصی تأثیر بگذارد، مانند مسیر سیگنالینگ LKB1-AMPK-FoxO1، همان‌گونه که در مطالعه‌ای از لی و همکارانش در سال ۲۰۱۷ منتشر شده است. وقتی سلول‌ها به‌درستی با یکدیگر صحبت کنند، سیستم ایمنی متوجه می‌شود که چه چیزی درست کار نمی‌کند. این امر به بدن کمک می‌کند تا بسیار سریع‌تر از حالت عادی علیه عوامل مهاجم و عفونت‌ها مقاومت کند. ارتباط بین ارتباط سلولی و ایمنی در واقع بسیار روشن است — اگر سلول‌ها به‌خوبی صحبت نکنند، کل سیستم دفاعی با مشکل در پاسخ‌گویی مواجه خواهد شد.
یکی دیگر از مزایای قابل توجه آب هیدروژن، توانایی کاهش استرس است. نوشیدن آب هیدروژن با کاهش سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، در ارتباط است. کاهش سطح کورتیزول می‌تواند اثر آرام‌بخشی بر بدن داشته و بهبود سلامت روانی کلی را ایجاد کند که در نتیجه عملکرد ایمنی را پشتیبانی می‌کند (Zhang et al., 2023).
آب غنی از هیدروژن واقعاً به افزایش هیدراتاسیون و سطح انرژی کمک می‌کند، که منجر به سلامت بهتر کلی بدن و مقاومت بیشتر در برابر بیماری‌ها می‌شود. آنچه در اینجا اتفاق می‌افتد این است که مولکول‌های اضافی هیدروژن بهتر توسط بدن جذب می‌شوند، بنابراین سلول‌ها نسبت به آب معمولی هیدراته‌تر و انرژی بیشتری دارند. این موضوع در حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارد. بر اساس تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۲۰ توسط تودورویچ و همکارانش، هیدراتاسیون بهتر سلول‌ها نقش بحرانی در عملکرد سیستم ایمنی ایفا می‌کند. وقتی بدن به خوبی هیدراته باشد، تمام اجزای بدن بهتر کار می‌کنند، به خصوص در مورد نحوه مبارزه سیستم ایمنی با عوامل بیماری‌زا قبل از اینکه بیماری جا بگیرد.
افزودن آب غنی از هیدروژن به روال روزانه ممکن است سیستم ایمنی بدن را به یک ضربه مورد نیاز هدایت کند. بسیاری از افراد دریافته‌اند که بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که آب معمولی خود را با این نوع خاص از آب در طول روز جایگزین کنند. به ویژه پس از تمرین در بدنسازی، که عضلات درد می‌کنند و عرق شدید است، حفظ هیدراته بودن با آب هیدروژن به نظر می‌رسد تفاوت واقعی در سرعت بهبودی افراد ایجاد کند. برخی از ورزشکاران حتی در جلسات تمرینی نیز چنین بطری‌هایی را در دسترس نگه می‌دارند. همچنین فراموش نکنید که در زمان‌های غذا خوردن نیز این آب را مصرف کنید. نوشیدن این آب در کنار غذا به حفظ این اثرات مفید در طول روز کمک می‌کند، که به معنای داشتن حفاظت بهتر در برابر هر گونه بیماری‌های موجود در محیط است.
انتخاب تجهیزات برای نوشیدن آب هیدروژنی به معنای بررسی این است که چه چیزی بین آن بطری‌های کوچک و سیستم‌های بزرگ‌تر تولید کننده هیدروژن بهتر کار می‌کند. بطری‌های قابل حمل برای افرادی که دائماً در حال حرکت در شهر هستند و هنگام تشنگی در حین سفر یا جلسات به چیزی سریع نیاز دارند، به خوبی عمل می‌کنند. اما این بطری‌ها اغلب پس از چند بار استفاده دور ریخته می‌شوند، زیرا مقدار هیدروژن در بطری به بطری بسیار متفاوت است. داستان ژنراتورها کاملاً متفاوت است. این دستگاه‌ها قادرند در خانه آب غنی از هیدروژن به مقدار زیاد تولید کنند و برای خانواده‌ها یا هر کسی که قصد مصرف منظم را در طول چند ماه (نه چند روز) دارد، بسیار مناسب هستند. بیشتر افراد در نهایت به گزینه‌ای روی می‌آورند که با شیوه واقعی زندگی‌شان سازگاری بیشتری داشته باشد، نه اینکه به دنبال یک راه‌حل تئوریک کامل باشند.
رو به رشد مطالعات بیشتری این موضوع را تأیید می‌کنند که بسیاری از مردم سال‌ها مشکوک بودند: آب غنی از هیدروژن واقعاً چندین فایده برای بدن ما دارد، به‌ویژه در مبارزه با استرس اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی. یک مقاله خاص از دفتره پزشکی نیچر نشان داد که هیدروژن مولکولی چگونه مانند یک آنتی‌اکسیدان انتخابی عمل می‌کند و به رادیکال‌های اکسیژنی مضری که به سلول‌ها آسیب می‌زنند، حمله می‌کند. وقتی این مولکول‌های مخرب کاهش می‌یابند، سلول‌ها در مجموع بهتر کار می‌کنند و سیستم ایمنی نیز کمی قوی‌تر می‌شود. تحقیقات همچنین به یک مزیت دیگر اشاره دارند: به نظر می‌رسد آب هیدروژنی به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند، که این موضوع بسیار مهم است، چون التهاب مزمن با گذشت زمان دفاعیات ایمنی را از بین می‌برد.
تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب هیدروژنی می‌تواند در واقع به حل چندین مشکل ایمنی کمک کند. یک مطالعه انجام شده در سال 2009 توسط دیان و همکارانش نشان داد که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید که از آب خاصی استفاده می‌کردند، سطح پایین‌تری از استرس اکسیداتیو را تجربه کردند و در کل احساس بهتری داشتند. کار دیگری که در مجله تحقیقات گازهای پزشکی منتشر شد به برسی بیماری کولیت زخمی پرداخت و فواید مشابهی از مصرف آب غنی از هیدروژن گزارش کرد. گروه تحقیقاتی دکتر ایتوه هم متوجه شدند که وقتی افراد تحت آزمایش به طور منظم آب هیدروژنی می‌نوشیدند، بدن آن‌ها التهاب کمتری داشت و آسیب کمتری از رادیکال‌های آزاد می‌دید. این نتایج به این امر اشاره دارند که آب هیدروژنی می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه‌های درمانی برای مشکلات ایمنی مفید باشد، هرچند نیاز است تا مطالعات بزرگ‌تری قبل از اظهار نظر قطعی در مورد اثربخشی آن انجام شود.
برای لذت بردن از تمام منافع آب هیدروژنی، ذخیره‌سازی صحیح ضروری است. از ظروف محکم ساخته شده از شیشه یا فولاد راست‌الهنجار استفاده کنید تا جلوی گریز هیدروژن را بگیرید. نگهداری ظرف در دمای کول است که میزان هیدروژن را ثابت نگه دارد. از ظروف پلاستیکی خودداری کنید زیرا ممکن است هیدروژن را طی زمان ثابت نگه ندارند.
برای بهترین نتایج، بهتر است آب هیدروژنی را در زمان‌های استراتژیک مصرف کنید. آن را صبح هنگامی که به انرژی بیشتری نیاز دارید مصرف کنید. علاوه بر این، پس از تمرینات بدنی یک لیوان بخordanید تا بازیابی را تسهیل و استرس اکسیداتیو را کاهesh دهید، یا قبل از غذا برای کمک به هضم.
در نتیجه، آب غنی از هیدروژن مزایای قابل توجهی را ارائه می‌دهد، به ویژه در افزایش پشتیبانی سیستم ایمنی. توانایی آن در ارائه آنتی اکسیدان‌ها و کاهش التهاب، آن را به یک افزونه ارزشمند برای هر برنامه سلامت تبدیل می‌کند. در نظر داشته باشید که آب هیدروژن را در رژیم غذایی خود شامل کنید به عنوان یک استراتژی ساده اما قوی برای افزایش سلامت و رفاه.
کپی‌رایت © - سیاست حریم خصوصی
