Kar ljudje imenujejo vodikovo bogata voda, je v osnovi navadna vodovodna voda, vendar z dodatnim vodikovim plinom, mešanim vanjo. Običajna voda, ki jo pijemo vsak dan, so samo molekule H2O, nič posebnega z resjo. Toda ko proizvajalci dodajo več vodikovih molekul v mešanico, trdijo, da prinašajo vse mogoče zdravstvene koristi. Obstaja več različnih načinov, kako danes dodati vodik v vodo. Nekateri ljudje uporabljajo posebne steklenke, ki sproščajo vodik, ko jih tresajo, drugi pa bi lahko vlagali v večjo napravo, imenovano generator vodika. Te naprave v bistvu vpihajo vodikov plin v navadno vodo in jo pretvorijo v tisto, kar tržniki prodajajo kot povečano vodikovo vodo. Ali vse obljubljene učinke na blagost dejansko delujejo, še vedno ni jasno, vendar veliko ljudi prisega ob svoji dnevni dozi te modne izboljšane hidracije.
Vodik v naših telesih opravlja nekaj precej pomembnih funkcij, in sicer pomaga nevtralizirati tiste zlobne prostožive radikale, ki povzročajo oksidativni stres. Pa res, da ne želimo preveč oksidativnega stresa, saj poškoduje celice in sčasoma oslabi imunski sistem. Ko celice ostajajo ustrezno hidratizirane, se bolje bori proti slabim tipom, kot so virusi in bakterije. Na kratko, vodik pomaga zaščititi pred poškodbami celic zaradi prostih radikalov, kar pomeni, da imunski sistem ostaja močan in pripravljen, da se spopade s čimer koli. Znanstveniki še vedno raziskujejo vodikovo vodo in to, kako dobra je za imuniteto, vendar tisto, kar do zdaj vemo o njenih antioksidansih, izgleda obetavno za izboljšanje splošnega zdravja.
Voda, bogata z vodikom, ojači antioksidantno obrambno mehanizem, kar pomaga pri utrditvi imunskega sistema. Nedavna raziskava, objavljena s strani Dhillona in sodelavcev, kaže, da ljudje, ki pijejo to vrsto vode, imajo višje ravni določenih antioksidantnih encimov v telesu. Mislimo na encime, kot sta superoksid dismutaza in glutationska peroksidaza. Ti majhni delovni konji so zelo pomembni, ker pomagajo v boju proti zlobnim prostim radikalom, ki povzročajo škodo. Ko je preveč oksidativnega stresa zaradi divjajočih prostih radikalov, to dejansko oslabi naša imunska vratnica in nas pusti ranljive za različne bolezni v prihodnosti.
Vodikova voda ne uničuje samo prostih radikalov, temveč tudi močno deluje proti vnetjem. Študije so pokazale, da lahko pitje te posebne vode dejansko zniža te zlobne vnetne markerje, kot so IL-6 in vrednosti CRP, ki se pogosto povečajo, ko ima oseba avtoimuno stanje ali kronične vnetne težave, kar je raziskala Simova in sodelavci leta 2020. Ko se vnetje zmanjša, telo lahko bolje ohranja notranjo ravnovesje, zaradi česar se imunski sistem v celoti učinkoviteje izkaže. Ta stabilnost ima velik pomen za vsakodnevno ohranjanje zdravja.
Vodikova voda se zdi, da izboljšuje delovanje celic v našem telesu, saj pomaga boljši komunikaciji med njimi in učinkovitejšemu opravljanju njihovih funkcij. Nekatere raziskave nakazujejo, da lahko vpliva na določene biološke poti, kot je LKB1-AMPK-FoxO1 signalna pot, kar je bilo objavljeno v študiji Lee-ja in sodelavcev leta 2017. Ko celice med seboj komunicirajo pravilno, imunski sistem prejme sporočilo, ko kaj ne deluje. To pomeni, da telo hitro reagira na okužbe in škodljive napadalce, veliko hitreje kot običajno. Povezava med komunikacijo celic in imunostjo je precej očitna – če celice ne komunicirajo jasno, se celoten obrambni sistem težko prilagaja in odziva.
Še en znamenit predimek vode s vodikom so njene sposobnosti za zmanjševanje stresa. Pijanje vode s vodikom je povezano z nižjimi ravni kortizola, glavnega hormona stresa. Zmanjšane ravni kortizola lahko povzročijo utihojoč učinek na telo, izboljšajoči skupno duševno zdravje in s tem podpirajo imunsko funkcijo (Zhang in sodelavci, 2023).
Voda, bogata z vodikom, resnično pomaga povečati hidracijo in raven energije, kar prispeva k boljšemu splošnemu zdravju in naredi ljudi manj dovzetne za bolezni. Kar se dogaja tukaj, je, da se te dodatne molekule vodika dejansko bolje absorbirajo v telesu, zato celice ostanejo bolj hidrirane in imajo več energije kot pri navadni vodi. To ima velik pomen, ko gre za ohranjanje močnega imunega sistema. Glede na raziskavo iz leta 2020, ki so jo objavili Todorovic in sodelavci, izboljšana celična hidracija igra ključno vlogo pri imunski funkciji. Ko je naše telo primerno hidrirano, vse deluje bolje, še posebej kako imunski sistem zavrača mikrobe in okužbe, preden se te uveljavijo.
Dodajanje vode, bogate z vodikom, v vsakodnevne rutine bi lahko imelo pozitiven vpliv na imunski sistem. Mnogi ljudje ugotovijo, da deluje najbolje, ko nadomestijo običajno vodovodno vodo s to posebno vodo skozi dan. Še posebej po vadbi v telovadnici, ko mišice gore in se liva znoj, uživanje vodikove vode pomaga ohranjati hidracijo ter izboljšuje regeneracijo. Nekateri športniki celo vedno imajo steklenice pri roki med treningi. Tudi ob obrokih ne pozabite na to vodo. Uživanje te vode skupaj z hrano pomaga ohranjati dobre učinke skozi dan, kar pomeni boljšo zaščito pred morebitnimi okužbami.
Izbira opreme za pitje vodikove vode pomeni preverjanje, kaj najbolje deluje med temi majhnimi steklenkami in večjimi generatorji. Prevozne steklenke so primerne za ljudi, ki se ves dan premikajo po mestu in potrebujejo kaj hitrega, ko jih je med potovanji ali sestankom že žejno. Te steklenke pa pogosto zavržejo že po nekaj uporabah, saj se vsebina vodika med steklenkami precej razlikuje. Generatorji povedo popolnoma drugačno zgodbo. Te naprave doma ustvarijo veliko vodikove vode, kar je popolno za družine ali pa vsakogar, ki načrtuje redno uživanje vodikove vode skozi mesece, namesto le nekaj dni. Večina ljudi se tako ali druga raje odloči za to, kar boljše ustreza njihovemu dejanskemu načinu življenja, namesto za kakšno teoretično popolno rešitev.
Vse več študij potrjuje, kar so mnogi ljudje slutili že let: vodikova voda dejansko dobro vpliva na naše telo, še posebej pri boju proti oksidativnemu stresu in okrepljenju imunskega sistema. Ena študija iz Nature Medicine je pokazala, kako molekularni vodik deluje kot nekakšen selektivni antioksidans, ki tarči škodljive kisikove radikale, ki poškodujejo celice. Ko se te škodljive molekule zmanjšajo, celice delujejo bolje in imuniteta postane nekoliko močnejša. Raziskave kažejo tudi na še eno prednost, ki jo je treba omeniti: zdi se, da vodikova voda pomaga zmanjšati vnetje v telesu, kar je zelo pomembno, saj kronično vnetje sčasoma oslabi imunski sistem.
Raziskave so pokazale, da lahko pitje vodikove vode dejansko pomaga pri večinih imunskih težavah. Študija iz leta 2009, ki so jo izvedli Dean in sodelavci, je odkrila, da ljudje z revmatoidnim artritisom, ki so pili to posebno vodo, kažejo nižje ravni oksidativnega stresa in se na splošno počutijo bolje. Pomembna študija, objavljena v Journal of Medical Gas Research, je raziskovala ulcerozni kolitis in ugotovila podobne koristi uporabe vodikove vode. Raziskovalna skupina dr. Itoha je prav tako opazila, da redno uživanje vodikove vode pri testnih osebah vodi v zmanjšano vnetje in manjšo škodo zaradi prostih radikalov. Ti rezultati kažejo, da bi lahko bila vodikova voda uporabna kot del zdravljenja pri imunskih težavah, čeprav so potrebne še večje raziskave, preden lahko z gotovostjo trdimo o njeni učinkovitosti.
Za uživanje vseh prednosti vodikove vode je ključno pravilno shranjevanje. Uporabljajte steklene ali nerdzane jeklenike s stisnjenimi zaklopki, da preprečite izginjanje vodika. Hladno hranjenje posoda bo tudi pomagalo ohraniti koncentracijo vodika. Izogibajte se plastnim posodom, saj te morda ne morejo stabilizirati vodika skozi čas.
Za optimalne rezultate je najbolje vodikovo vodo vročiti na strategičnih časih. Pijanje v jutru vam lahko pomaga začeti dan z povečanimi ravnoti energije. Poleg tega pijte sklenico po treningu, da pomagate telu pri regeneraciji in zmanjšanju oksidativnega stresa, ali pred jedo, da pomagate pri razgradnji hrane.
V zaključku ponujanje vode bogate hidrogena prinaša pomembne prednosti, posebej pri povečevanju podpore imunskemu sistemu. Z možnostjo zagotavljanja antioksidantov in zmanjševanja vrzeli postane dragocena dodatnica kateremu koli programu za dobro počutje. Razmislite o vključitvi vode s skrbno količino hidrogena v svojo prehrano kot enostavno, vendar močno strategijo za izboljšanje zdravja in dobrega počutja.
Avtorske pravice © - Politika zasebnosti
