Αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν υδρογόνο-πλούσιο νερό είναι βασικά το συνηθισμένο νερό της βρύσης, αλλά με επιπλέον αέριο υδρογόνο που έχει προστεθεί. Το κανονικό νερό που πίνουμε κάθε μέρα αποτελείται από μόρια H2O, δεν έχει κάτι ιδιαίτερο πραγματικά. Όταν όμως οι κατασκευαστές προσθέτουν επιπλέον μόρια υδρογόνου στο νερό, ισχυρίζονται πως προκύπτουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προστεθεί το υδρογόνο στο νερό αυτήν την εποχή. Κάποιοι χρησιμοποιούν ειδικά μπουκάλια που εκλύουν υδρογόνο όταν τα κουνάνε, ενώ άλλοι προτιμούν να επενδύσουν σε ένα μεγαλύτερο μηχάνημα που ονομάζεται γεννήτρια υδρογόνου. Αυτές οι συσκευές βασικά διοχετεύουν αέριο υδρογόνο στο νερό, μετατρέποντάς το σε αυτό που οι μάρκετινγκ οίκοι πωλούν ως ενισχυμένο υδρογονούχο νερό. Αν όλα αυτά τα υποσχόμενα οφέλη για την ευεξία είναι πραγματικά αποτελεί θέμα διαπίστωσης, αλλά πολλοί άνθρωποι ορκίζονται πως το πιο πάνω από το συνηθισμένο νερό τους είναι απαραίτητο στην καθημερινότητά τους.
Το υδρογόνο επιτελεί αρκετά σημαντικές λειτουργίες στο εσωτερικό του σώματός μας, βοηθώντας στην εξουδετέρωση εκείνων των επίμονων ελεύθερων ριζών που προκαλούν οξειδωτικό στρες. Και σίγουρα δεν θέλουμε πολύ οξειδωτικό στρες να υπάρχει στον οργανισμό μας, αφού προκαλεί βλάβες στα κύτταρα και με την πάροδο του χρόνου εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν τα κύτταρα είναι καλά υδατοποιημένα, λειτουργούν καλύτερα στην καταπολέμηση επιβλαβών παραγόντων, όπως οι ιοί και τα βακτήρια. Το βασικό συμπέρασμα είναι πως το υδρογόνο βοηθά στην προστασία από κυτταρικές βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες, γεγονός που σημαίνει πως το ανοσοποιητικό σύστημα παραμένει δυνατό και έτοιμο να αντιμετωπίσει οτιδήποτε προκύψει. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μελετούν το υδρογονούχο νερό και το κατά πόσο μπορεί να είναι χρήσιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα, ωστόσο, αυτό που γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες φαίνεται αρκετά ενθαρρυντικό όσον αφορά τη βελτίωση της γενικής υγείας.
Το νερό πλούσιο σε υδρογόνο φαίνεται να ενισχύει τις αντιοξειδωτικές υπερασπιστικές δυνάμεις, κάτι που βοηθά στην υποστήριξη ενός ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος συνολικά. Έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα από τον Dhillon και συνεργάτες δείχνει πως οι άνθρωποι που πίνουν αυτό το είδος νερού τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα ορισμένων αντιοξειδωτικών ενζύμων στο εσωτερικό τους. Μιλάμε εδώ για ένζυμα όπως η υπεροξειδοδισμουτάση και η γλουταθειόνη υπεροξειδάση. Αυτά τα μικρά δυνατά ένζυμα είναι πραγματικά σημαντικά, γιατί βοηθούν στην καταπολέμηση εκείνων των ενοχλητικών ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβες. Όταν υπάρχει πολύ μεγάλο οξειδωτικό στρες από αυτές τις ελεύθερες ρίζες που κυκλοφορούν ανεξέλεγκτα, τότε στην πραγματικότητα υπονομεύεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας καθιστά ευάλωτους σε διάφορες ασθένειες μακροπρόθεσμα.
Το νερό υδρογόνου προσφέρει περισσότερα από την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, καθώς ενισχύει επίσης την καταπολέμηση της φλεγμονής. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυτού του ειδικού νερού μπορεί πραγματικά να μειώσει τους δείκτες φλεγμονής, όπως τα επίπεδα IL-6 και CRP, τα οποία έχουν την τάση να αυξάνονται όταν κάποιος πάσχει από αυτοάνοση νόσο ή χρόνια προβλήματα φλεγμονής, σύμφωνα με έρευνα των Sim και συνεργατών από το 2020. Όταν η φλεγμονή έρχεται υπό έλεγχο, το σώμα μας μπορεί να διατηρεί καλύτερα την εσωτερική του ισορροπία, κάνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά συνολικά. Αυτή η σταθερότητα είναι σημαντική για την καθημερινή διατήρηση της υγείας.
Το νερό υδρογόνου φαίνεται να ενισχύει τη λειτουργία των κυττάρων μέσα στο σώμα μας, βοηθώντας τα να επικοινωνούν καλύτερα και να εκτελούν τις λειτουργίες τους πιο αποτελεσματικά. Μερικές έρευνες υποδεικνύουν ότι μπορεί να επηρεάζει ορισμένες βιολογικές διαδρομές, όπως η διαδρομή σήμανσης LKB1-AMPK-FoxO1, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον Lee και συνεργάτες το 2017. Όταν τα κύτταρα επικοινωνούν σωστά μεταξύ τους, το ανοσοποιητικό σύστημα λαμβάνει το μήνυμα όταν κάτι πάει στραβά. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να πολεμήσει λοιμώξεις και επιβλαβείς εισβολείς πολύ πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Η σχέση μεταξύ επικοινωνίας των κυττάρων και ανοσίας είναι αρκετά απλή – αν τα κύτταρα δεν μιλούν ξεκάθαρα, τότε το σύστημα άμυνας αντιμετωπίζει δυσκολίες να ανταποκριθεί κατάλληλα.
Ένα άλλο σημαντικό όφελος του νερού με υδρογόνο είναι οι ικανότητες μείωσης του άγχους. Η ποτισμός με νερό με υδρογόνο έχει συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, του κύριου ormονού άγχους. Τα μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να οδηγήσουν σε ένα ησυχαστικό αίσθημα στο σώμα, βελτιώνοντας τη συνολική ψυχική υγεία και έτσι υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος (Zhang et al., 2023).
Το νερό πλούσιο σε υδρογόνο βοηθά πραγματικά στην ενίσχυση της υδρατώσεως και των επιπέδων ενέργειας, κάτι που συμβάλλει στην καλύτερη γενικότερη υγεία και κάνει τους ανθρώπους λιγότερο επιρρεπείς στο να αρρωσταίνουν. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι τα επιπλέον μόρια υδρογόνου απορροφώνται πραγματικά καλύτερα από τον οργανισμό, έτσι τα κύτταρα παραμένουν υδατωμένα και διαθέτουν περισσότερη ενέργεια από ό,τι με το συνηθισμένο νερό. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όσον αφορά τη διατήρηση ενός δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2020 από τον Todorovic και συνεργάτες, η βελτιωμένη υδράτωση των κυττάρων διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην ανοσιακή λειτουργία. Όταν τα σώματά μας είναι κατάλληλα υδατωμένα, τα πάντα λειτουργούν καλύτερα, κυρίως το πώς το ανοσοποιητικό σύστημα πολεμάει τα επιβλαβή στοιχεία και τις λοιμώξεις πριν αυτές εδραιωθούν.
Η προσθήκη νερού πλούσιου σε υδρογόνο στις καθημερινές συνήθειες μπορεί να δώσει στο ανοσοποιητικό σύστημα μια σημαντική ώθηση. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι λειτουργεί καλύτερα όταν αντικαθιστούν το συνηθισμένο νερό της βρύσης με αυτό το ειδικό νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ιδιαίτερα μετά την προπόνηση, όταν οι μύες καίγονται και το ιδρώτας χύνεται σε εκρηκτικές ποσότητες, η ενυδάτωση με νερό υδρογόνου φαίνεται να κάνει μια πραγματική διαφορά στο πόσο γρήγορα αναρρώνουν οι άνθρωποι. Μάλιστα, ορισμένοι αθλητές έχουν πάντα μαζί τους μπουκάλια με τέτοιο νερό κατά τη διάρκεια των προπονήσεών τους. Επίσης, μην ξεχνάτε τις ώρες των γευμάτων. Το να πίνετε αυτό το νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων βοηθά στη διατήρηση των θετικών επιδράσεων όλη την ημέρα, κάτι που σημαίνει καλύτερη προστασία από τα ιογενή ή βακτηριακά επεισόδια που κυκλοφορούν τη στιγμή εκείνη.
Η επιλογή εξοπλισμού για την κατανάλωση υδρογονούχου νερού σημαίνει να εξετάσετε τι λειτουργεί καλύτερα ανάμεσα στα μικρά μπουκάλια και τα πιο μεγάλα συστήματα παραγωγής. Τα φορητά μπουκάλια είναι κατάλληλα για ανθρώπους που βρίσκονται συνεχώς σε κίνηση, προσφέροντας γρήγορη λύση όταν διαπιστώνουν δίψα κατά τη διάρκεια της μετακίνησης ή σε συναντήσεις. Ωστόσο, συχνά τα μπουκάλια αυτά απορρίπτονται μετά από λίγες χρήσεις, καθώς η περιεκτικότητα σε υδρογόνο διαφέρει σημαντικά από μπουκάλι σε μπουκάλι. Τα συστήματα παραγωγής υδρογόνου αφηγούνται μια εντελώς διαφορετική ιστορία. Αυτές οι μηχανές παράγουν αρκετό νερό πλούσιο σε υδρογόνο στο σπίτι, καθιστώντας το ιδανικό για οικογένειες ή για οποιονδήποτε σκοπεύει να το καταναλώνει τακτικά για αρκετούς μήνες αντί για μερικές μέρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν εκείνη την επιλογή που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής τους και όχι κάποια θεωρητικά τέλεια λύση.
Ολοένα και περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν αυτό που πολλοί άνθρωποι υποψιάζονταν εδώ και χρόνια: το νερό πλούσιο σε υδρογόνο πράγματι προσφέρει ορισμένα οφέλη για τον οργανισμό μας, ειδικά όσον αφορά την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια συγκεκριμένη εργασία που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Medicine έδειξε πώς το μοριακό υδρογόνο δρα σαν ένας είδους επιλεκτικού αντιοξειδωτικού, στοχεύοντας στις επιβλαβείς ρίζες του οξυγόνου που βλάπτουν τα κύτταρα. Όταν αυτά τα επιβλαβή μόρια μειωθούν, τα κύτταρα τείνουν να λειτουργούν καλύτερα συνολικά και το ανοσοποιητικό γίνεται λίγο πιο δυνατό. Έρευνες δείχνουν επίσης και ένα ακόμη πλεονέκτημα που αξίζει να αναφερθεί: το νερό υδρογόνου φαίνεται να βοηθά στην ηρεμία της φλεγμονής στο σώμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, καθώς η χρόνια φλεγμονή με την πάροδο του χρόνου εξασθενεί τις ανοσοποιητικές αμυντικές δυνάμεις.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υδρογονούχου νερού μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε αρκετά προβλήματα του ανοσοποιητικού. Μια μελέτη του 2009 από τον Dean και συνεργάτες έδειξε ότι άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα που έπιναν αυτό το ειδικό νερό είχαν χαμηλότερα επίπεδα οξειδωτικου στρες και αισθάνονταν καλύτερα συνολικά. Μια άλλη σημαντική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «Journal of Medical Gas Research» εξέτασε την ελκώδη κολίτιδα και βρήκε παρόμοια οφέλη από το νερό πλούσιο σε υδρογόνο. Η ομάδα του καθηγητή Itoh παρατήρησε επίσης ότι, όταν οι υποκείμενοι της μελέτης κατανάλωναν τακτικά υδρογονούχο νερό, τα σώματά τους παρουσίαζαν μικρότερη φλεγμονή και ζημιές από ελεύθερες ρίζες. Τα αποτελέσματα αυτά υποδεικνύουν ότι το υδρογονούχο νερό μπορεί να είναι χρήσιμο ως μέρος των θεραπευτικών σχεδίων για προβλήματα του ανοσοποιητικού, αν και χρειαζόμαστε μεγαλύτερες έρευνες προτού κάνουμε οριστικές δηλώσεις για την αποτελεσματικότητά του.
Για να απολαύσετε τα πλήρη οφέλη του νερού με υδρογόνο, η σωστή αποθήκευση είναι κρίσιμη. Χρησιμοποιήστε συμφραγμένα ποτήρια από γυαλί ή αχαλίνου χάλυβα για να αποφεύγετε την διαφυγή υδρογόνου. Η διατήρηση του ποτηριού σε ψύχραιμες συνθήκες θα βοηθήσει επίσης να διατηρείται η συγκέντρωση υδρογόνου. Αποφεύξετε τα πλαστικά ποτήρια, καθώς δεν μπορεί να διατηρήσουν το υδρογόνο σταθερό με τον χρόνο.
Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να καταναλώνετε νερό με υδρογόνο σε στρατηγικές ώρες. Το να το πίνετε το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα με αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Επιπλέον, πιείτε ένα ποτήρι μετά τις ασκήσεις για να βοηθήσετε στην ανάκαμψη και τη μείωση του οξειδωτικού στρες, ή πριν τις τραπέζιες για να βοηθήσετε στην πέψη.
Συνοπτικά, το νερό πλούσιο σε υδρογόνο προσφέρει σημαντικές ευεργεσίες, ειδικά στην ενίσχυση της ανοσικής υποστήριξης. Η ικανότητά του να παρέχει αντιοξειδωτικά και να μειώνει την φλεγμονή το καθιστά μια αξιόλογη προσθήκη σε κάθε πρόγραμμα υγείας. Σκεφτείτε να συμπεριλάβετε νερό με υδρογόνο στη διατροφή σας ως μια απλή αλλά δυνατή στρατηγική για τη βελτίωση της υγείας και της καλής κατάστασης.
Δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας © - Πολιτική Απορρήτου