То што људи називају водородно богатом водом је у основи нормална вода из славине, али са додатним водородним гасом помешаном. Редовна вода коју свакодневно пијемо је само H2O молекули, ништа посебно у вези са тим. Али када произвођачи додају више молекула водоника у мешавину, тврде да им се са тим придружују и све врсте здравствених користи. Постоје различити начини да се водоник унесе у воду данас. Неки људи користе посебне боце које ослобађају водоник док их померају, други могу да уложе у већу машину која се зове генератор водоника. Ови уређаји у основи пуцају водоник у обичну стару воду, претварајући је у оно што продавачи продају као супернаплаћену водоничну воду. Да ли сви ови обећани ефекти на добробит заиста делују, још увек се мора видети, али многи људи се заклевају да ће свакодневно узимати ову фантастичну хидратацију.
Водород ради неке веома важне ствари унутар нашег тела помажући у неутрализацији тих досадних слободних радикала који узрокују оксидативни стрес. И заиста не желимо превише оксидативног стреса јер оштећује ћелије и ослабљава имуни систем током времена. Када ћелије остану правилно хидратисане, боље се боре против лоших људи као што су вируси и бактерије. Суштина је да водоник помаже у заштити од оштећења ћелија од слободних радикала, што значи да имуни систем остаје јак и спреман да се носи са све што дође. Научници још увек проучавају водородну воду и колико је добра за имунитет, али оно што знамо о њеним антиоксидантним ефектима изгледа прилично обећавајуће за побољшање општег здравља.
Вода богата водонином повећава антиоксидантну одбрану која помаже у ојачању имунолошког система. Истраживање које су недавно објавили Дхилон и његове колеге показује да људи који пију ову врсту воде имају тенденцију да имају виши ниво одређених антиоксидантних ензима у својим телима. Рецимо о ензимима као што су супероксид дисмутаза и глутатион пероксидаза. Ови мали радни коњи су заиста важни јер помажу у борби против тих досадних слободних радикала који узрокују штету. Када постоји превише оксидативног стреса од ових слободних радикала, то заправо ослабљава нашу имунолошку одбрану и оставља нас рањивим на све врсте болести на путу.
Водородна вода не само да се бори против слободних радикала већ и против упале. Студије су показале да пијење ове посебне воде може смањити оне узнемирујуће маркере упале као што су нивои ИЛ-6 и ЦРП који имају тенденцију да се повећају када неко има аутоимунолошко стање или хроничне проблеме са упалом, према истраживању Сима и колега из 2020. године. Када се упала контролише, наше тело може боље одржавати равнотежу унутра, што иммунитет чини ефикаснијим. Та стабилност је веома важна за свакодневно одржавање здравља.
Изгледа да водона вода повећава рад ћелија у нашем телу, помажући им да боље комуницирају и ефикасније обављају своје функције. Нека истраживања сугеришу да би могло утицати на одређене биолошке путеве као што је LKB1-AMPK-FoxO1 сигнални пут према студији коју су Ли и колеге објавили 2017. године. Када ћелије правилно комуницирају, имуни систем добија поруку када нешто не иде у реду. То значи да се тело може борити против инфекција и штетних инвазионаца много брже него обично. Веза између комуникације ћелија и имунитета је прилично једноставна. Ако ћелије не говоре јасно, цео отбранни систем се бори да одговара адекватно.
Још једна значајна корист водородне воде је његова способност да смањује стрес. Пијење водородне воде повезано је са смањењем нивоа кортизола, главног хормона стреса. Смањени ниво кортизола може довести до смирујућег ефекта на тело, побољшањем општег менталног здравља и тиме подршка имунолошкој функцији (Занг ит ал., 2023).
Вода богата водородом заиста помаже у повећању хидратације и нивоа енергије, што доприноси бољем здрављу и помаже људима да буду мање подложни болестима. Оно што се овде дешава је да се ти додатни молекули водоника заправо боље апсорбују у телу, тако да ћелије остају хидратиране и имају више енергије него што обично вода пружа. То је веома важно када је у питању одржавање здравог имуног система. Према истраживању које су објавили Тодоровић и његове колеге 2020. године, ова побољшана хидратација ћелија игра критичну улогу у имунолошкој функцији. Када је наше тело правилно хидратирано, све функционише боље, посебно како имуни систем бори против микроба и инфекција пре него што се укоре.
Додавање воде богате водони у свакодневне рутине може само да пружи имуном систему неопходан подстицај. Многи људи сматрају да је најбоље заменити уобичајену воду из славине са овом специјалном водом током дана. Посебно након што сте отишли у теретану, када су мишићи у опеку и зноје, изгледа да је одржавање хидратације водородном водом стварно важно у томе колико брзо се људи опорављају. Неки спортисти чак имају и боце под руком током тренинг сесија. И не заборавите ни време оброка. Пијење ове ствари заједно са храном помаже да се ти добри ефекти одржавају током целог дана, што значи бољу заштиту од било којег буба који се дешава да се креће.
Избор опреме за пиће водоне воде значи да се погледа оно што најбоље ради између тих малих боца и већих генераторских система. Носиве боце добро функционишу за људе који се стално крећу по граду, и којима је потребно нешто брзо када су жедни током путовања или састанака. Али ове флаше се често бацају након само неколико употреба, јер се садржај водоника прилично разликује од флаше до флаше. Генератори говоре потпуно другу причу. Ове машине производе пуно воде богате водони у кући, савршено за породице или свакога ко планира редовни унос током месеци уместо дана. Већина људи се налази да се привлачи ка ономе што се боље уклапа у начин на који заправо живе дан по дан, а не некакво теоријско савршено решење.
Све више студија потврђује оно што су многи људи већ годинама сумњали: вода богата водонином заправо чини неке добре ствари за наше тело, посебно када је у питању борба против оксидативног стреса и подстицање имунолошког система. Један посебан рад из Nature Medicine показао је како молекуларни водоник делује као нека врста селективног антиоксиданса, усмерен на оне штетне кисеоничне радикала који оштећују ћелије. Када се ови оштећење молекула смањи, ћелије имају тенденцију да раде боље у целини и имунитет постаје мало јачи такође. Истраживања указују и на још једну корист коју је вредно поменути: водона вода чини се да помаже у смирење упале у телу, што је заиста важно јер хронична упала временом само ослабљава имунолошку одбрану.
Истраживања су показала да пиће водоне воде може помоћи у редом имунолошком поремећају. Студија из 2009. године Дина и његових колега открила је да су људи са реуматоидним артритисом који су пили ову посебну воду имали нижи ниво оксидативног стреса и осећали се боље. Још један важан рад објављен у часопису Journal of Medical Gas Research размотрио је улцеративни колитис и пронашао сличне користи од воде богате водонином. Истраживачка група др Итоха такође је приметила да када су испитаници редовно конзумирали водоносну воду, њихово тело је показало мање упале и оштећења од слободних радикала. Ови резултати указују на то да је водона вода корисна као део плана лечења имунолошких проблема, иако су нам потребне веће студије пре него што направимо дефинитивне тврдње о њеној ефикасности.
Да би се у потпуности искористила корист од водородне воде, неопходно је правилно складиштење. Користите ваздушно неодступајуће контејнере од стакла или нерђајућег челика како бисте спречили да водоник избегне. Ако је контејнер хладан, то ће такође помоћи да се концентрација водоника одржи. Избегавајте пластичне контејнере јер они не могу да одрже водоник стабилан током времена.
За оптималне резултате, најбоље је да се водона вода конзумира у стратешке времена. Пијење ујутру може вам помоћи да почнете дан са повећаним нивоом енергије. Поред тога, пијте чашу после тренинга како бисте опоравили и смањили оксидативни стрес, или пре оброка како бисте олакшали варење.
На крају, вода богата водонином пружа значајне користи, посебно у побољшању имунолошке подршке. Његова способност да пружа антиоксидансе и смањује упале чини га драгоценим додатом сваком режиму здравља. Размислите о томе да у своју исхрану укључите водородну воду као једноставну али моћну стратегију за побољшање здравља и благостања.
Ауторско право - Политике приватности