Те, що люди називають водою, багатою на водень, насправді є звичайною водопровідною водою, але з додаванням додаткового водневого газу. Звичайна вода, яку ми п'ємо щодня, складається лише з молекул H2O, нічого особливого у ній немає. Але виробники стверджують, що коли до води додати більше молекул водню, це приносить різноманітні корисні для здоров'я ефекти. Сьогодні існує кілька способів наситити воду воднем. Деякі люди використовують спеціальні пляшки, які виділяють водень під час струшування, інші можуть придбати більші пристрої, відомі як генератори водню. Ці пристрої фактично насичують звичайну воду водневим газом, перетворюючи її на так звану «нагнану» водневу воду, яку пропонують маркетологи. Чи дійсно всі обіцяні корисні ефекти мають місце насправді — ще на вияснено, але багато хто запевняє, що їм допомагає цей покращений вид гідратації.
Водень виконує досить важливі функції всередині нашого організму, допомагаючи нейтралізувати ті неприємні вільні радикали, які викликають оксидативний стрес. І ми дійсно не хочемо, щоб надмірний оксидативний стрес тривалий час перебував у організмі, адже це пошкоджує клітини і з часом послаблює імунну систему. Коли клітини добре зволожені, вони краще виконують свою роботу, борючись із шкідниками, такими як віруси та бактерії. Головне в тому, що водень допомагає захистити організм від клітинних ушкоджень, спричинених вільними радикалами, що означає, що імунна система залишається сильною і готовою до подолання будь-чого, що трапиться на її шляху. Вчені продовжують досліджувати водневу воду та її можливу користь для імунітету, але те, що ми знаємо наразі про її антиоксидантні властивості, виглядає досить перспективно щодо загального поліпшення здоров'я.
Вода, багата на водень, здається, підвищує антиоксидантний захист, що допомагає загалом підтримувати сильнішу імунну систему. Нещодавно опубліковане дослідження Дхілон та його колег показало, що люди, які вживають цей тип води, мають вищі рівні певних антиоксидантних ферментів у своєму організмі. Ми говоримо про такі ферменти, як супероксиддисмутаза та глутатіонпероксидаза. Ці маленькі роботящі ферменти дуже важливі, адже допомагають боротися з неприємними вільними радикалами, що завдають шкоди. Коли окислювальний стрес від цих хаотично діючих вільних радикалів занадто великий, це фактично послаблює наш імунний захист і робить нас вразливими до різноманітних захворювань у майбутньому.
Воденьова вода робить більше, ніж просто бореться з вільними радикалами, вона також ефективно бореться з запаленням. Дослідження показали, що вживання цієї спеціальної води може знизити ті показники запалення, як IL-6 та рівень СРБ, які схильні до підвищення, коли у людини є аутоімунне захворювання або хронічні проблеми з запаленням, згідно з дослідженням Сім та колег у 2020 році. Коли запалення перебуває під контролем, організм краще підтримує внутрішню рівновагу, завдяки чому імунна система працює ефективніше загалом. Ця стабільність має велике значення для повсякденного підтримання здоров'я.
Воденьована вода, здається, підвищує ефективність роботи клітин у нашому організмі, сприяючи кращому їхньому спілкуванню та виконанню функцій. Деякі дослідження припускають, що вона може впливати на певні біологічні шляхи, такі як сигнальний шлях LKB1-AMPK-FoxO1, про що йшлося у дослідженні, опублікованому Лі та колегами ще в 2017 році. Коли клітини правильно взаємодіють одна з одною, імунна система отримує сигнал про наявність проблем. Це означає, що організм може швидше, ніж зазвичай, боротися з інфекціями та шкідливими агентами. Зв’язок між спілкуванням клітин та імунітетом є цілком логічним – якщо клітини не «розмовляють» чітко, вся система захисту стикається з труднощами у відповідній реакції.
Ще одним значущим перевагам води з воднем є її здатність зменшувати стрес. Споживання води з воднем пов'язано з зниженням рівня kortysolu, головного гормона стресу. Зменшення рівня kortysolu може мати успокаючий ефект на організм, покращуючи загальне психічне здоров'я та таким чином підтримуючи імунну функцію (Zhang та ін., 2023).
Вода, що збагачена воднем, справді допомагає підвищити рівень гідратації та енергії, що сприяє кращому загальному стану здоров'я і робить людей менш схильними до захворювань. Справа в тому, що зайві молекули водню краще поглинаються організмом, тому клітини залишаються добре зволоженими і мають більше енергії, ніж забезпечує звичайна вода. Це має велике значення для підтримки сильного імунітету. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2020 році Тодоровічем та його колегами, покращена клітинна гідратація відіграє ключову роль у функціонуванні імунної системи. Коли наш організм добре зволожений, усе працює краще, особливо механізми, за допомогою яких імунна система бореться з мікробами та інфекціями, перш ніж вони встигнуть проявитися.
Додавання води, багатої на водень, до повсякденного раціону може суттєво підтримати імунну систему. Багато хто відзначає, що найкращий ефект досягається, коли звичайну водопровідну воду протягом дня замінюють на цю спеціальну воду. Особливо після тренувань, коли мускули болять, а виділяється багато поту, вживання водню в якості джерела гідратації, здається, суттєво впливає на швидкість відновлення. Деякі спортсмени навіть тримають пляшки з водою під час тренувань. І не забувайте про прийом їжі. Вживання такої води разом із їжею допомагає підтримувати корисний ефект протягом усього дня, що означає кращий захист від усіх можливих інфекцій.
Підбираючи обладнання для вживання водню в балончиках, слід враховувати, що краще підходить — маленькі пляшечки чи більші генераторні системи. Портативні пляшки добре підходять для людей, які постійно пересуваються містом, і їм потрібно швидко випити води, коли вони відчувають спрагненість під час поїздок чи нарад. Проте ці пляшки часто викидають після кількох використань, адже вміст водню в них може суттєво відрізнятися. Генератори мають зовсім іншу історію. Ці машини виробляють достатньо водню вдома, що ідеально підходить для сімей чи тих, хто планує регулярне вживання протягом місяців, а не днів. Більшість людей віддає перевагу тому варіанту, який краще вписується у їхній спосіб життя, а не деякому теоретичному ідеальному рішенню.
Усе більше досліджень підтверджує те, що багато людей підозрювали протягом багатьох років: водень-багата вода дійсно приносить певну користь для нашого організму, особливо у боротьбі з оксидативним стресом і підтримці імунної системи. Одна з конкретних статей, опублікованих у журналі Nature Medicine, показала, як молекулярний водень діє як певний селективний антиоксидант, впливаючи на шкідливі радикали кисню, які пошкоджують клітини. Коли кількість цих шкідливих молекул зменшується, клітини в цілому краще функціонують, а імунітет стає трохи сильнішим. Дослідження також вказують на ще одну важливу перевагу: вода, багата воднем, здається, допомагає зменшити запалення в організмі, що має велике значення, адже хронічне запалення з часом виснажує імунний захист.
Дослідження показали, що споживання водню в воді може справді допомогти в кількох імунних проблемах. Дослідження 2009 року, проведене Діном і колегами, виявило, що люди, які страждають на ревматоїдний артрит і пили цю спеціальну воду, мали нижчі рівні оксидативного стресу і почувалися краще в цілому. Ще одна важлива робота, опублікована в журналі Journal of Medical Gas Research, досліджувала виразковий коліт і виявила подібні переваги від води, збагаченої воднем. Група дослідників доктора Ітоха також помітила, що коли випробувані особи регулярно споживали водневу воду, їхні організми демонстрували менше запалення та ушкодження вільними радикалами. Ці результати вказують на те, що воднева вода може бути корисною частиною лікувальних планів при імунних проблемах, хоча нам потрібні більш масштабні дослідження, перш ніж робити остаточні висновки щодо її ефективності.
Щоб отримувати повну користь від води з молекулярним воднем, важливо правильно її зберігати. Використовуйте герметичні посудини з скла або нерозчинної сталі, щоб запобігти втеканню водню. Зберігання посудини в прохолодному місці також допоможе зберегти концентрацію водню. Уникайте пластикових посудин, оскільки вони можуть не зберігати стабільність водню протягом часу.
Для найкращих результатів краще споживати воду з молекулярним воднем у стратегічні моменти. Випивши її ранком, ви можете розпочати день з підвищеним рівнем енергії. Крім того, випити склянку після тренувань, щоб сприяти відновленню та зменшенню оксидативного стресу, або перед їжею для покращення травлення.
У висновку, вода багата на водень пропонує значні переваги, зокрема у покращенні підтримки імунної системи. Її здатність надавати антиоксиданти та зменшувати запалення робить її цінним додатком до будь-якого режиму здоров'я. Розгляньте можливість включити водень у свій раціон як просту, але потужну стратегію для підвищення здоров'я та благостояння.
Copyright © - Політика конфіденційності