Apa yang orang panggil air kaya hidrogen adalah secara asasnya air paip biasa tetapi dengan gas hidrogen tambahan dicampurkan. Air biasa yang kita minum setiap hari hanyalah molekul H2O, tiada apa-apa yang istimewa mengenainya sebenarnya. Tetapi apabila pengeluar menambahkan lebih banyak molekul hidrogen ke dalam campuran, mereka mendakwa pelbagai faedah kesihatan turut hadir bersama. Terdapat pelbagai cara untuk memasukkan hidrogen ke dalam air pada masa kini. Sebahagian orang menggunakan botol khas yang membebaskan hidrogen apabila digoncang, ada juga yang mungkin melabur dalam mesin yang lebih besar dikenali sebagai penjana hidrogen. Gadget ini secara asasnya mengalirkan gas hidrogen ke dalam air biasa, menukarkannya kepada apa yang pemasar jual sebagai air hidrogen bertenaga tinggi. Adakah kesemua kesan kesejahteraan yang dijanjikan itu benar-benar berkesan masih belum pasti, tetapi ramai juga yang bersumpah setia dengan dos harian minuman penghidratan istimewa ini.
Hidrogen memainkan peranan yang cukup penting di dalam badan kita dengan membantu meneutralkan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif. Dan kita sebenarnya tidak mahu terlalu banyak stres oksidatif berada di dalam badan kerana ia boleh merosakkan sel dan melemahkan sistem imun dari semasa ke semasa. Apabila sel-sel kekal terhidrat dengan baik, mereka dapat berfungsi lebih baik dalam menentang musuh seperti virus dan bakteria. Kesimpulannya, hidrogen membantu melindungi sel daripada kerosakan akibat radikal bebas, ini bermaksud sistem imun tetap kuat dan sedia untuk menghadapi apa sahaja. Saintis masih lagi mengkaji air hidrogen dan sejauh mana manfaatnya untuk sistem imun, tetapi apa yang kita ketahui sehingga kini mengenai kesan antioksidannya kelihatan cukup memberangsangkan untuk peningkatan kesihatan secara keseluruhan.
Air yang kaya dengan hidrogen seolah-olah meningkatkan pertahanan antioksidan yang membantu menyokong sistem imun yang lebih kuat secara keseluruhannya. Penyelidikan yang diterbitkan baru-baru ini oleh Dhillon dan rakan-rakannya menunjukkan individu yang meminum jenis air ini cenderung mempunyai tahap enzim antioksidan tertentu yang lebih tinggi di dalam badan mereka. Kita bercakap tentang enzim seperti superoxide dismutase dan glutathione peroxidase di sini. Enzim-enzim kecil yang berkhidmat ini sangat penting kerana ia membantu melawan radikal bebas yang merosakkan. Apabila tekanan oksidatif terlalu tinggi akibat radikal bebas yang berleluasa, ia sebenarnya melemahkan pertahanan imun kita dan meninggalkan kita mudah diserang pelbagai jenis penyakit pada masa akan datang.
Air hidrogen bukan sahaja memerangi radikal bebas, malah turut membantu mengurangkan keradangan. Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan air istimewa ini boleh menurunkan penanda keradangan seperti tahap IL-6 dan CRP yang biasanya meningkat apabila seseorang itu mengalami penyakit autoimun atau masalah keradangan kronik menurut kajian oleh Sim dan rakan pada tahun 2020. Apabila keradangan terkawal, badan kita dapat mengekalkan keseimbangan dalaman dengan lebih baik, seterusnya meningkatkan keberkesanan sistem imun secara keseluruhan. Keseimbangan ini sangat penting dalam mengekalkan kesihatan pada setiap hari.
Air hidrogen seolah-olah meningkatkan cara sel berfungsi di dalam badan kita, membantu mereka berkomunikasi dengan lebih baik dan melaksanakan fungsinya dengan lebih cekap. Beberapa kajian mencadangkan bahawa ia mungkin mempengaruhi laluan biologi tertentu seperti laluan isyarat LKB1-AMPK-FoxO1 menurut satu kajian yang diterbitkan oleh Lee dan rakan-rakannya pada tahun 2017. Apabila sel berkomunikasi antara satu sama lain dengan betul, sistem imun akan menerima mesej apabila sesuatu yang tidak kena berlaku. Ini bermaksud badan boleh melawan jangkitan dan ancaman berbahaya dengan jauh lebih cepat daripada biasa. Hubungan antara komunikasi sel dan imuniti adalah cukup jelas sahaja – jika sel tidak berbicara dengan jelas, keseluruhan sistem pertahanan akan berjuang untuk memberi respons yang sesuai.
Faedah lain yang mencabar bagi air hidrogen adalah keupayaannya untuk mengurangkan stres. Meminum air hidrogen telah dikaitkan dengan pengurangan tahap kortisol, hormon stres utama. Pengurangan tahap kortisol boleh membawa kepada kesan menenangkan pada badan, meningkatkan kesihatan mental secara keseluruhan dan dengan itu menyokong fungsi imun (Zhang et al., 2023).
Air kaya hidrogen benar-benar membantu meningkatkan penghidratan dan tahap tenaga, yang menyumbang kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik dan menjadikan seseorang itu kurang mudah jatuh sakit. Apa yang berlaku di sini ialah molekul hidrogen tambahan tersebut sebenarnya diserap dengan lebih baik oleh badan, supaya sel-sel kekal terhidrat dan mempunyai lebih banyak tenaga berbanding yang disediakan oleh air biasa. Ini sangat penting dalam memastikan sistem imun tetap kuat. Menurut penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2020 oleh Todorovic dan rakan-rakannya, penghidratan sel yang ditingkatkan memainkan peranan kritikal dalam fungsi imun. Apabila badan kita terhidrat dengan baik, segala-galanya berfungsi dengan lebih baik, terutamanya bagaimana sistem imun berperang melawan kuman dan jangkitan sebelum ia merebak.
Menambahkan air kaya hidrogen ke dalam rutin harian mungkin dapat memberi sistem imun dorongan yang diperlukan. Ramai orang mendapati air ini berfungsi paling baik apabila mereka menggantikan air paip biasa dengan air istimewa ini sepanjang hari. Terutamanya selepas bersenam di gim, apabila otot terasa panas dan peluh mengalir deras, kekal terhidrat dengan air hidrogen seolah-olah memberi perbezaan yang ketara dalam kadar pemulihan individu. Malah, sebahagian atlet menyimpan botol air ini berhampiran mereka sepanjang sesi latihan. Jangan lupa juga pada waktu makan. Minum air ini bersama makanan membantu mengekalkan kesan-kesan baik sepanjang hari, yang bermaksud perlindungan yang lebih baik terhadap sebarang jangkitan yang sedang merebak.
Memilih kelengkapan untuk minum air hidrogen bermakna menilai antara botol kecil dan sistem penjana yang lebih besar. Botol portabel sesuai untuk orang yang sentiasa bergerak di sekitar bandar, memerlukan sesuatu dengan cepat apabila dahaga semasa perjalanan atau mesyuarat. Namun, botol-botol ini sering dibuang selepas beberapa kali penggunaan sahaja kerana kandungan hidrogennya berbeza-beza antara satu sama lain. Penjana pula mempunyai kisah yang berbeza. Mesin-mesin ini menghasilkan banyak air kaya hidrogen di rumah, sangat sesuai untuk keluarga atau sesiapa sahaja yang merancang pengambilan secara berkala selama berbulan-bulan berbanding beberapa hari sahaja. Kebanyakkannya mendapati diri mereka lebih cenderung memilih yang lebih sesuai dengan cara hidup mereka dalam keseharian, berbanding sekadar penyelesaian teori yang sempurna.
Semakin banyak kajian menyokong apa yang ramai orang telah syak selama ini: air kaya hidrogen sebenarnya memberi beberapa kebaikan kepada tubuh kita, terutamanya dalam memerangi stres oksidatif dan memberi peningkatan kepada sistem imun. Sebuah kertas kerja tertentu daripada Nature Medicine menunjukkan bagaimana hidrogen molekul berfungsi seperti antioksidan yang bersifat pilihan, menyerang radikal oksigen yang merosakkan sel. Apabila molekul-molekul merosakkan ini berkurangan, sel-sel tubuh cenderung berfungsi lebih baik secara keseluruhannya dan sistem imun juga menjadi sedikit lebih kuat. Kajian juga menunjukkan manfaat lain yang patut disebut: air hidrogen seolah-olah membantu menenangkan keradangan dalam tubuh, yang sangat penting kerana keradangan kronik secara beransur-ansur melemahkan pertahanan imun tubuh dari masa ke semasa.
Kajian menunjukkan bahawa meminum air hidrogen sebenarnya boleh membantu mengatasi beberapa masalah imun. Satu kajian pada tahun 2009 oleh Dean dan rakan-rakannya mendapati bahawa individu dengan arthritis rematoid yang meminum air istimewa ini mengalami penurunan tahap stres oksidatif dan merasa lebih baik secara keseluruhan. Satu lagi kajian penting yang diterbitkan dalam Journal of Medical Gas Research turut meneliti kolitis ulseratif dan mendapati faedah yang serupa daripada air kaya hidrogen. Kumpulan kajian Dr. Itoh juga memperhatikan bahawa apabila subjek ujian mengambil air hidrogen secara berkala, tubuh mereka menunjukkan keradangan yang kurang serta kerosakan akibat radikal bebas. Keputusan ini menunjukkan bahawa air hidrogen berpotensi digunakan sebagai sebahagian daripada pelan rawatan untuk masalah imun, walaupun kita masih memerlukan kajian yang lebih besar sebelum membuat sebarang kesimpulan tegas mengenai keberkesanannya.
Untuk menikmati faedah penuh air hidrogen, penyimpanan yang betul adalah penting. Gunakan bekas penyimpanan kedap udara yang terbuat daripada kaca atau keluli stainless untuk mengelakkan pelarian hidrogen. Menyimpan bekas dalam keadaan sejuk juga akan membantu mengekalkan konsentrasi hidrogen. Elakkan bekas plastik kerana ia mungkin tidak dapat menjaga kestabilan hidrogen dengan masa.
Untuk hasil yang optimal, adalah terbaik untuk mengambil air hidrogen pada masa-masa strategik. Minumlah pada waktu pagi untuk membantu memulakan hari dengan tahap tenaga yang ditingkatkan. Selain itu, minum satu gelas selepas latihan untuk membantu pemulihan dan mengurangkan stres oksidatif, atau sebelum makan untuk membantu pencernaan.
Sebagai kesimpulan, air kaya hidrogen menawarkan faedah yang substantial, terutamanya dalam meningkatkan sokongan imun. Kemampuannya untuk memberi antioksidan dan mengurangkan peradangan menjadikannya tambahan bernilai kepada mana-mana rejim kesejahteraan. Pertimbangkan untuk menyertakan air hidrogen ke dalam diet anda sebagai strategi yang mudah tetapi cekap untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.
Hak Cipta © - Dasar Privasi