Ang tinatawag ng mga tao na hydrogen-rich water ay karaniwang tubig gripo na may dagdag na hydrogen gas. Ang karaniwang tubig na iniinom natin araw-araw ay mga molekulong H2O lamang, wala namang espesyal dito. Ngunit kapag dinagdagan ng mga manufacturer ng mga molekulo ng hydrogen, ipinapangako nila ang iba't ibang benepisyo sa kalusugan. May iba't ibang paraan ngayon para maisama ang hydrogen sa tubig. Mayroong gumagamit ng espesyal na bote na naglalabas ng hydrogen kapag inilalaglag ito, samantalang iba ay bumibili ng mas malaking makina na tinatawag na hydrogen generator. Ang mga gadget na ito ay nagbububble ng hydrogen gas sa simpleng tubig, nagpapalit dito sa kung ano ang ibinebenta ng mga marketer bilang supercharged hydrogen water. Kung ang lahat ng mga ipinangakong epekto sa kagalingan ay totoo pa ay nakasalalay sa pagtingin, ngunit maraming tao ang naniniwala sa kanilang pang-araw-araw na dosis ng pinaunlad na hidrasyon na ito.
Ang hydrogen ay gumagawa ng ilang mahahalagang gawain sa loob ng ating katawan sa pamamagitan ng pagtulong na mag-neutralize sa mga nakakabagabag na free radical na nagdudulot ng oxidative stress. At talagang ayaw nating masyadong maraming oxidative stress na manatili dahil ito ay nakasisira ng mga cell at nagpapahina sa immune system sa paglipas ng panahon. Kapag ang mga cell ay nananatiling maayos na may hydration, mas mabisa silang nakikipaglaban sa mga masasamang elemento tulad ng mga virus at bacteria. Ang pinakapangunahing punto ay ang hydrogen ay tumutulong upang maprotektahan ang mga cell mula sa pagkasira ng free radical, na nangangahulugan na nananatiling malakas at handa ang immune system upang harapin ang anumang dumating. Patuloy pa ring pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang hydrogen water at kung gaano kabuti ito para sa immunity, ngunit ang alam natin sa ngayon tungkol sa mga antioxidant effect nito ay mukhang lubos na nakakatulong para sa pangkalahagang pagpapabuti ng kalusugan.
Ang tubig na mayaman sa hydrogen ay tila nagpapalakas ng mga antioxidant na nagtatanggol na nagtutulak sa mas matibay na immune system. Ayon sa pananaliksik na inilathala kamakailan ni Dhillon at mga kasama, ang mga taong umiinom ng ganitong tubig ay may mas mataas na antas ng ilang antioxidant na enzyme sa kanilang katawan. Tinutukoy natin dito ang mga enzyme tulad ng superoxide dismutase at glutathione peroxidase. Mahalaga ang mga mikroskopikong tagapaglakas na ito dahil tinutulungan nilang labanan ang mga nakakapinsalang free radicals. Kapag may labis na oxidative stress dahil sa pagkalat ng mga free radicals, ito ay nakapagpapahina sa ating immune system at nag-iiwan sa atin ng kahinaan laban sa iba't ibang sakit sa hinaharap.
Ang hydrogen water ay hindi lang nakikipaglaban sa mga free radicals kundi nakakapagbawas din ng pamamaga. Ayon sa mga pag-aaral, ang pag-inom ng tubig na ito ay maaaring magbaba sa mga marker ng pamamaga tulad ng IL-6 at CRP levels na karaniwang tumataas kapag may autoimmune condition o chronic inflammation issues, ayon sa pananaliksik nina Sim at mga kasama noong 2020. Kapag nabawasan ang pamamaga, mas magiging balanse ang katawan sa loob, kaya mas epektibo ang immune system sa pangkabuuang kalusugan. Mahalaga ang balanseng ito para sa pang-araw-araw na pangangalaga sa kalusugan.
Ang tubig na may hydrogen ay tila nagpapabuti sa paraan ng pagtutuos ng mga selula sa loob ng ating katawan, tumutulong upang magkomunikasyon nang mas maayos at maisagawa ang kanilang mga tungkulin nang mas epektibo. Ang ilang pananaliksik ay nagmumungkahi na maaaring maapektuhan nito ang ilang partikular na biyolohikal na landas tulad ng LKB1-AMPK-FoxO1 na signaling pathway ayon sa isang pag-aaral na inilathala ni Lee at mga kasama noong 2017. Kapag ang mga selula ay maayos na nagkakausap, natatanggap ng immune system ang mensahe kung may mali. Nangangahulugan ito na mas mabilis na makakalaban ng katawan ang mga impeksyon at mga nakakapinsalang mananakop kaysa karaniwan. Tuwirang nauugnay ang komunikasyon ng mga selula at ang resistensya – kung hindi malinaw ang komunikasyon ng mga selula, nahihirapan ang buong sistema ng depensa na tugunan nang naaangkop.
Isang iba pang makatarungang benepisyo ng tubig na may hydrogen ay ang kanyang kakayahan na bawasan ang stress. Nakakaugnay ang pag-inom ng tubig na may hydrogen sa babang cortisol level, ang pangunahing hormona ng stress. Ang babang lebel ng cortisol ay maaaring humantong sa isang mapayapa na epekto sa katawan, pagpapalakas ng kabuuan ng kalusugan ng isip at sa gayon ay suportahan ang paggamot ng immune function (Zhang et al., 2023).
Ang tubig na mayaman sa hydrogen ay talagang nakakatulong upang mapataas ang hydration at antas ng enerhiya, na nag-aambag sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan at nagpapakita na ang mga tao ay mas hindi madaling kapitan ng sakit. Ang nangyayari dito ay ang mga dagdag na molekula ng hydrogen ay talagang higit na mahusay na inaabsorbe ng katawan, kaya ang mga selula ay nananatiling nai-hydrate at may mas maraming enerhiya kumpara sa karaniwang tubig. Ito ay may malaking kahalagahan pagdating sa pagpapanatili ng lakas ng immune system. Ayon sa pananaliksik na inilathala noong 2020 ni Todorovic at mga kasama, ang pagpapabuti sa cellular hydration ay gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapaandar ng immune system. Kapag ang ating katawan ay sapat na nai-hydrate, lahat ay gumagana nang mas mahusay, lalo na kung paano labanan ng immune system ang mga mikrobyo at impeksyon bago ito makuha.
Ang pagdaragdag ng tubig na mayaman sa hydrogen sa pang-araw-araw na rutina ay maaaring magbigay ng sariwang pagsisimula sa immune system. Maraming tao ang nakakaramdam na ito ay pinakamabisa kapag pinapalitan nila ang kanilang karaniwang tubig sa gripo ng espesyal na tubig na ito sa buong araw. Lalo na pagkatapos mag-ehersisyo, kung kailan mainit ang mga kalamnan at pawisan, ang pagpanatiling hydrated gamit ang hydrogen water ay tila nagdudulot ng tunay na pagkakaiba sa bilis ng pagbawi ng mga tao. Ilan sa mga atleta ay nagdadalang bote nito kahit sa gitna ng kanilang training sessions. Huwag rin kalimutan ang mga oras ng pagkain. Ang pag-inom nito kasama ang pagkain ay tumutulong upang mapanatili ang mga positibong epekto nang buong araw, na nangangahulugan ng mas mahusay na proteksyon laban sa anumang mga mikrobyo na kumakalat sa paligid.
Ang pagpili ng kagamitan para uminom ng tubig na may hydrogen ay nangangahulugang tingnan kung ano ang pinakamahusay sa pagitan ng mga maliit na bote at mas malalaking sistema ng generator. Ang mga portable na bote ay mainam para sa mga taong palagi nang nagmamadali sa lungsod, kailangan ng mabilis na inumin kapag uhaw habang nagkikita o nasa transit. Ngunit maraming ganitong mga bote ang itinatapon pagkalipas ng ilang paggamit dahil nag-iiba-iba ang nilalaman ng hydrogen sa bawat bote. Ang mga generator naman ay ibang kuwento. Ang mga makina na ito ay gumagawa ng sapat na tubig na mayaman sa hydrogen sa bahay, perpekto para sa mga pamilya o sinumang may balak uminom nito nang regular sa loob ng ilang buwan at hindi lang ilang araw. Karamihan sa mga tao ay natutuklasang mas gusto nila ang kung alin sa dalawa ang mas akma sa kanilang tunay na pamumuhay kaysa sa isang teoretikal na perpektong solusyon.
Higit at higit pang mga pag-aaral ang nagpapatunay sa kung ano ang maraming tao ang kanilang inaasahan sa loob ng maraming taon: ang mayaman sa hydrogen na tubig ay talagang nagdudulot ng ilang mga benepisyo sa ating katawan, lalo na pagdating sa pakikibaka sa oxidative stress at pagpapalakas ng immune system. Isang partikular na papel mula sa Nature Medicine ay nagpapakita kung paano gumagana ang molecular hydrogen na parang isang uri ng selektibong antioxidant, na target ang mga nakakapinsalang oxygen radical na sumisira sa mga cell. Kapag nabawasan ang mga nakakapinsalang molekula, ang mga cell ay karaniwang gumagana nang mas mabuti nang buo at ang resistensya ay nagiging mas malakas din. Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig din ng isa pang benepisyo na kailangang banggitin: ang hydrogen water ay tila nakakatulong na mapatahimik ang pamamaga sa katawan, na talagang mahalaga dahil ang talamak na pamamaga ay unti-unting pumapalagos sa mga depensa ng immune system sa paglipas ng panahon.
Napakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng tubig na may hydrogen ay talagang makatutulong sa ilang mga problema sa immune system. Isang pag-aaral noong 2009 nina Dean at kanyang mga kasama ay nakatuklas na ang mga taong may rheumatoid arthritis na uminom ng espesyal na tubig na ito ay nakaranas ng mas mababang antas ng oxidative stress at naramdaman nilang mas mabuti ang kanilang kalagayan. Isa pang mahalagang pag-aaral na nailathala sa Journal of Medical Gas Research ay tumingin sa ulcerative colitis at nakita ang mga katulad na benepisyo mula sa tubig na mayaman sa hydrogen. Ang pangkat ng pananaliksik ni Dr. Itoh ay napansin din na kapag ang mga test subject ay regular na uminom ng hydrogen water, ang kanilang mga katawan ay nagpakita ng mas kaunting pamamaga at pinsala mula sa mga libreng radikal. Ang mga resulta na ito ay nagpapahiwatig na ang hydrogen water ay maaaring kapaki-pakinabang bilang bahagi ng mga plano sa paggamot para sa mga problema sa immune system, bagaman kailangan pa ng mas malalaking pag-aaral bago masabi nang tiyak ang tungkol sa epektibidad nito.
Upang matikman ang buong benepisyo ng hydrogen water, mahalaga ang wastong pamamahagi. Gamitin ang ma-dameng lalagyan na gawa sa bisera o stainless steel upang maiwasan ang pagluwal ng hydrogen. Paghahanda ng lalagyan sa tahimik na lugar ay magagamot din upang panatilihing mataas ang konsentrasyon ng hydrogen. Takpan ang plastik na lalagyan dahil hindi ito maaaring panatilihing mainit ang hydrogen sa isang tiyak na oras.
Para sa pinakamainam na resulta, mas mabuti na inumin ang hydrogen water sa estratehikong oras. Inumin ito sa umaga upang makakuha ng dagdag na enerhiya sa simula ng araw. Mag-inom din ng isang baso pagkatapos ng pag-uulanan upang tulungan sa pagbuhos at bawasan ang oxidative stress, o bago ang pagkain upang tulungan sa pagdidigest.
Sa wakas, ang tubig na may mataas na hydrogen ay nag-aalok ng mga substantial na benepisyo, lalo na sa pagsusustenta ng suporta sa immune system. Ang kanyang kakayahan na magbigay ng antiposidante at bumaba sa pagbalisa ay nagiging isang mahalagang dagdag sa anumang programa para sa kalusugan. Isaisip na lamang ang paggamit ng hydrogen water sa iyong diyeta bilang isang madaling pero makapangyarihang estratehiya para sa pagtaas ng kalusugan at kalinisan.
Kopirayt © - Patakaran sa Privacy
