Det som folk kaller hydrogenrikt vann, er i grunn vanlig springvann, men med ekstra hydrogengass blanda inn. Vanlig vann vi drikker hver dag, er bare H2O-molekyler, ingenting spesielt med det egentlig. Men når produsentene tilføyer flere hydrogennolekyler til blandingen, hevder de at det kommer med alle slags helsemessige fordel. Det finnes forskjellige måter å få hydrogenet opp i vannet på disse dager. Noen bruker spesielle flasker som slipper ut hydrogen når man rister dem, mens andre kanskje investerer i en større maskin som kalles en hydrogengenerator. Disse apparatene blander i praksis hydrogengass i det vanlige vannet, og omdanner det til det som markedsføres som superaktivert hydrogenrik vann. Om alle de lovnede helseeffektene faktisk virker, er ennå ikke bevist, men mange sværger til sin daglige dose av denne avanserte formen for hydrering.
Hydrogen gjør en del viktig arbeid i kroppen vår ved å hjelpe til med å nøytralisere de irriterende frie radikalene som forårsaker oksidativ stress. Og vi ønsker virkelig ikke at det skal være for mye oksidativ stress som henger rundt, siden det skader celler og svekker immunforsvaret over tid. Når cellene er ordentlig hydrert, fungerer de bedre i kampen mot skadelige elementer som virus og bakterier. Kort fortalt hjelper hydrogen med å beskytte mot celleskader fra frie radikaler, noe som betyr at immunforsvaret holder seg sterkt og er klart til å håndtere hva som helst som kommer i veien. Forskere studerer fremdeles hydrogenvann og hvor bra det kan være for immunforsvaret, men det vi kjenner til så langt om effektene som antioksidant, ser ganske lovende ut når det gjelder generelle helseforbedringer.
Vann med høyt innhold av hydrogen ser ut til å styrke antioksidantforsvaret, noe som bidrar til å støtte et sterkere immunforsvar generelt. Forskning som nylig ble publisert av Dhillon og kolleger viser at mennesker som drikker denne typen vann, har høyere nivåer av visse antioksidant- enzymer i kroppen sin. Vi snakker her om enzymer som superoksid-dismutase og glutathion peroksidase. Disse små arbeidshestene er virkelig viktige fordi de hjelper kroppen å bekjempe de irriterende frie radikalene som forårsaker skader. Når det er for mye oksidativ stress fra disse frie radikalene som raser fritt, svekker det faktisk vårt immunforsvar og gjør oss sårbare for alle slags sykdommer på sikt.
Hydrogen-vann gjør mer enn å bare bekjempe frie radikaler, det slår også godt ut mot betennelse. Studier har vist at å drikke dette spesielle vannet faktisk kan senke irriterende betennelsesmarkører som IL-6 og CRP-nivåer som har tendens til å stige når noen har en autoimmune lidelse eller kroniske betennelsesproblemer, ifølge forskning fra Sim og kolleger tilbake i 2020. Når betennelse kommer under kontroll, kan kroppen bedre opprettholde balanse innvendig, noe som gjør at immunforsvaret fungerer mer effektivt i all hovedsak. Den stabiliteten betyr mye for daglig helsevedlikehold.
Hydrogen-vann ser ut til å forbedre hvordan celler fungerer inne i kroppen vår, og hjelper dem med bedre kommunikasjon og mer effektiv utførelse av funksjonene deres. Noe forskning antyder at det kan påvirke visse biologiske signalveier, som for eksempel LKB1-AMPK-FoxO1 signalveien, ifølge en studie publisert av Lee og kolleger tilbake i 2017. Når celler kommuniserer riktig med hverandre, får immunforsvaret beskjed om at noe er galt. Dette betyr at kroppen kan bekjempe infeksjoner og skadelige invandrere mye raskere enn vanlig. Forholdet mellom cellekommunikasjon og immunforsvar er ganske enkelt – hvis cellene ikke kommuniserer tydelig, sliter hele forsvarssystemet med å svare på riktig måte.
En annen betydelig fordell med hydrogenvann er dets evne til å redusere stress. Å drikke hydrogenvann har blitt knyttet til reduserte nivåer av kortisol, hovedsakelig stresshormon. Reduserte kortisolinnslag kan føre til en beroligende effekt på kroppen, forbedre den generelle mentale helsen og dermed støtte immunfunksjonen (Zhang et al., 2023).
Hydrogenrikt vann hjelper virkelig å øke hydrering og energinivåer, noe som bidrar til bedre helse generelt og gjør mennesker mindre utsatt for å bli syke. Det som skjer her, er at de ekstra hydrogenmolekylene faktisk blir bedre absorbert av kroppen, slik at cellene forblir hydrert og har mer energi enn hva vanlig vann gir. Dette er svært viktig for å opprettholde et sterkt immunforsvar. Ifølge forskning publisert i 2020 av Todorovic og kolleger, spiller denne forbedrede cellulære hydreringen en kritisk rolle for immunfunksjonen. Når kroppen vår er tilstrekkelig hydrert, fungerer alt bedre, spesielt hvordan immunforsvaret bekjemper bakterier og infeksjoner før de får feste.
Å legge til hydrogennrøk vann i hverdagsrutiner kan kanskje gi immunforsvaret en nødvendig kickstart. Mange oppdager at det fungerer best når de bytter ut vanlig springvann med dette spesielle vannet gjennom dagen. Spesielt etter trening, når musklene brenner og svetten renner, virker det som å være hydrert med hydrogennrøkt vann å gjøre en klar forskjell i hvor raskt folk kommer seg. Noen idrettsutøvere har til og med flasker klare under treningsøktene. Og glem ikke måltidene heller. Å drikke dette sammen med maten hjelper til med å opprettholde de gode effektene hele dagen, noe som betyr bedre beskyttelse mot hva slags bakterier som helst finnes i omløp.
Valg av utstyr for å drikke hydrogenvann innebærer å vurdere hva som fungerer best mellom de små flaskene og større generatorene. De bærbare flaskene fungerer godt for personer som stadig er på farten i byen, og trenger noe raskt å drikke når de får tørst under reiser eller møter. Disse flaskene kastes imidlertid ofte etter bare noen få bruk, siden hydrogeninnholdet kan variere betraktelig fra flaske til flaske. Generatorer forteller en annen historie. Disse maskinene produserer mye hydrogenrikt vann hjemme, perfekt for familier eller noen som planlegger jevnlig inntak over måneder fremfor dager. De fleste mennesker ender med å velge det som best passer inn i hverdagen deres, fremfor en teoretisk perfekt løsning.
Flere og flere studier bekrefter det som mange har mistenkt i årevis: vann med høyt innhold av hydrogen gjør faktisk noen gode ting for kroppen vår, spesielt når det gjelder å bekjempe oksidativ stress og styrke immunforsvaret. En bestemt artikkel fra Nature Medicine viste hvordan molekylært hydrogen virker som en type selektiv antioxidant, som setter fokus på de skadelige oksygenradikalene som skader celler. Når disse skadelige molekylene reduseres, fungerer cellene bedre generelt, og immunforsvaret blir også litt sterkere. Forskningen peker også på en annen fordel som er verdt å nevne: hydrogenvann synes å hjelpe med å redusere betennelse i kroppen, noe som er svært viktig, fordi kronisk betennelse over tid svekker immunforsvaret.
Forskning har vist at drikking av hydrogenvann kan faktisk hjelpe med flere immunproblemer. En studie fra 2009 ledet av Dean og kolleger fant at personer med rheumatoid artritt som drakk dette spesielle vannet, opplevde lavere nivåer av oksidativ stress og følte seg bedre i all henseende. Et annet viktig arbeid publisert i Journal of Medical Gas Research så på ulcerøs kolitt og fant lignende fordeler ved vann med høyt hydrogennivå. Forskergruppen til Dr. Itoh bemerket også at når forsøkspersoner konsumerte hydrogenvann regelmessig, viste kroppene deres mindre betennelse og skader forårsaket av frie radikaler. Disse resultatene tyder på at hydrogenvann kan være nyttig som en del av behandlingsplaner for immunproblemer, selv om vi trenger større studier før vi kan gjøre endelige uttalelser om effektiviteten.
For å nyte fullt ut fordelsene ved hydrogenvann, er riktig lagring avgjørende. Bruk luftett container laget av glass eller edelstål for å forhindre at hydrogen slipper ut. Å holde containeren kjølig vil også hjelpe med å opprettholde hydrogenkonsentrasjonen. Unngå plastcontainer, da de ikke nødvendigvis kan holde hydrogen stabil over tid.
For optimale resultater er det best å drikke hydrogenvann på strategiske tidspunkt. Å drikke det om morgenen kan hjelpe deg å starte dagen med økt energinivå. Drikk også et glass etter trening for å bistå i gjenoppretting og redusert oksidativ stress, eller før måltider for å bistå i fordøyelsen.
I konklusjon tilbyr vann rikt på hydrogen betydelige fordeler, særlig ved å forsterke immunforsvar. Dets evne til å levere antioxidanter og redusere inflamasjon gjør det til en verdiøkende tillegg til hvilken som helst helseprogram. Overvei å ta med hydrogenvann i ditt kosthold som en enkel, men kraftig strategi for å forbedre helse og velvære.
Opphavsrett © - Personvernregler