Ceea ce oamenii numesc apă bogată în hidrogen este, în esență, apă de la robinet obișnuită, dar cu un amestec suplimentar de gaz de hidrogen. Apa normală pe care o bem în fiecare zi este formată doar din molecule de H2O, nimic special de fapt. Dar atunci când producătorii adaugă mai mulți molecule de hidrogen în amestec, ei susțin că apar diverse beneficii pentru sănătate. Există mai multe metode prin care hidrogenul poate fi introdus în apă în prezent. Unii oameni folosesc sticle speciale care eliberează hidrogen atunci când sunt agitate, alții pot opta pentru o mașină mai mare numită generator de hidrogen. Aceste dispozitive introduc practic gaz de hidrogen în apa obișnuită, transformând-o în apa cu hidrogen suplimentar, promovată de marketeri ca fiind apă „supraalimentată”. Dacă toate aceste efecte promise asupra sănătății se confirmă sau nu, rămâne de văzut, însă mulți oameni susțin că beneficiază cu adevărat de această hidratare modernizată pe care o consumă în fiecare zi.
Hidrogenul are unele funcții destul de importante în interiorul organismului, ajutând la neutralizarea acelor radicali liberi capricioși care provoacă stres oxidativ. Iar stresul oxidativ excesiv nu este deloc binevenit, deoarece dăunează celulelor și slăbește sistemul imunitar în timp. Atunci când celulele sunt bine hidratate, acestea funcționează mai eficient în lupta împotriva agenților patogeni, precum virusurile și bacteriile. Concluzia este că hidrogenul contribuie la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, ceea ce înseamnă că sistemul imunitar rămâne puternic și pregătit să facă față oricăror provocări. Oamenii de știință continuă să studieze apa cu hidrogen și beneficiile pe care aceasta le-ar putea avea pentru imunitate, însă ceea ce se știe până acum despre efectele sale antioxidante pare destul de promițător pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Apa bogată în hidrogen pare să intensifice apărările antioxidante, ceea ce ajută la susținerea unui sistem imunitar mai puternic în ansamblu. O cercetare publicată recent de Dhillon și colegii săi arată că persoanele care beau acest tip de apă tind să aibă niveluri mai mari ale anumitor enzime antioxidante în organism. Ne referim aici la enzime precum superoxid dismutaza și glutathion peroxidaza. Aceste mici lucrătoare sunt foarte importante, deoarece ajută la combaterea acelor radicali liberi capricioși care provoacă daune. Atunci când există prea mult stres oxidativ din cauza acestor radicali liberi care acționează în mod necontrolat, acesta slăbește de fapt apărările noastre imunitare și ne lasă vulnerabili la toate tipurile de boli pe termen lung.
Apa cu hidrogen face mai mult decât doar să combată radicalii liberi, ci are un efect puternic și împotriva inflamației. Studiile au arătat că băutura acestei ape speciale poate reduce, de fapt, markerii inflamatori precum nivelul IL-6 și CRP care tind să crească atunci când o persoană are o afecțiune autoimună sau probleme cronice de inflamație, conform cercetărilor lui Sim și colegii din 2020. Atunci când inflamația este controlată, corpul nostru poate menține mai bine echilibrul intern, ceea ce face ca sistemul imunitar să funcționeze mai eficient în ansamblu. Acest echilibru este foarte important pentru menținerea sănătății în viața de zi cu zi.
Apa cu hidrogen pare să îmbunătățească modul în care celulele funcționează în interiorul corpului nostru, ajutându-le să comunice mai bine și să își îndeplinească funcțiile mai eficient. Unele cercetări sugerează că ar putea influența anumite căi biologice, cum ar fi calea de semnalizare LKB1-AMPK-FoxO1, conform unui studiu publicat de Lee și colegii în 2017. Atunci când celulele comunică corect între ele, sistemul imunitar primește mesajul atunci când ceva nu funcționează corespunzător. Aceasta înseamnă că organismul poate combate infecțiile și agenții dăunători mult mai rapid decât în mod obișnuit. Legătura dintre comunicarea celulară și imunitate este destul de clară – dacă celulele nu comunică clar, întregul sistem de apărare se confruntă cu dificultăți în a răspunde corespunzător.
Un alt avantaj remarcabil al apei cu hidrogen este capacitatea sa de reducere a stresului. Consumul de apă cu hidrogen a fost legat de niveluri reduse de cortisol, principalul hormon al stresului. Nivelurile mai mici de cortisol pot duce la un efect calmant asupra corpului, îmbunătățind sănătatea mentală generală și astfel susținând funcția imunitară (Zhang et al., 2023).
Apa bogată în hidrogen ajută cu adevărat la creșterea nivelului de hidratare și energie, ceea ce contribuie la o sănătate generală mai bună și face oamenii mai puțin predispuși să se îmbolnăvească. Ce se întâmplă aici este că moleculele suplimentare de hidrogen sunt absorbite mai bine de organism, astfel încât celulele rămân mai bine hidratate și au mai multă energie decât în cazul apei obișnuite. Acest aspect este foarte important atunci când este vorba de menținerea unui sistem imunitar puternic. Conform unui studiu publicat în 2020 de Todorovic și colegii săi, această hidratare celulară îmbunătățită joacă un rol esențial în funcționarea sistemului imunitar. Atunci când organismul este corespunzător hidratat, totul funcționează mai bine, în special modul în care sistemul imunitar luptă împotriva germenilor și infecțiilor înainte ca acestea să se instaleze.
Adăugarea apei bogate în hidrogen la rutina zilnică ar putea oferi sistemului imunitar un impuls mult dorit. Mulți oameni descoperă că funcționează cel mai bine atunci când înlocuiesc apa de la robinet cu această apă specială pe parcursul zilei. Mai ales după antrenament, când mușchii ardeau și sudoarea curgea, menținerea hidratarea cu apă cu hidrogen pare să facă o diferență reală în viteza de recuperare a persoanelor. Unii sportivi chiar țin sticle la îndemână pe durata sesiunilor de antrenament. Nu uitați nici de momentele de masă. Consumarea acestei ape alături de mâncare ajută la menținerea efectelor benefice pe parcursul întregii zile, ceea ce înseamnă o protecție mai bună împotriva oricăror boli în curs de răspândire.
Alegerea echipamentului pentru consumul de apă cu hidrogen presupune evaluarea opțiunilor disponibile între acele mici sticle și sistemele mai mari de generare. Sticlele portabile sunt potrivite pentru persoanele care se deplasează frecvent în oraș, oferind o soluție rapidă atunci când apare setea în timpul deplasărilor sau al întâlnirilor. Totuși, aceste sticle sunt adesea aruncate după doar câteva utilizări, deoarece conținutul de hidrogen variază semnificativ de la o sticlă la alta. Generatoarele spun o poveste cu totul diferită. Aceste mașini produc o cantitate mare de apă bogată în hidrogen acasă, fiind ideale pentru familii sau pentru oricine plănuiește un consum regulat pe parcursul mai multor luni, nu doar zile. Majoritatea oamenilor tind să aleagă soluția care se potrivește mai bine stilului lor real de viață, nu una teoretic perfectă.
Din ce în ce mai multe studii confirmă ceea ce mulți oameni au bănuit de ani buni: apa bogată în hidrogen are cu adevărat efecte benefice asupra organismului nostru, în special în ceea ce privește combaterea stresului oxidativ și stimularea sistemului imunitar. Un anumit articol din Nature Medicine a demonstrat modul în care hidrogenul molecular acționează ca un antioxidant selectiv, având ca țintă radicalii liberi de oxigen care prejudiciaza celulele. Atunci când acești molecule dăunătoare sunt reduse, celulele funcționează mai bine în ansamblu, iar imunitatea devine ceva mai puternică. Cercetările indică și un alt beneficiu demn de menționat: apa cu hidrogen pare să ajute la reducerea inflamației în organism, ceea ce este foarte important, deoarece inflamația cronică slăbește în timp apărarea imunitară.
Cercetările au arătat că băutura apei cu hidrogen poate ajuta, de fapt, în mai multe probleme imunitare. Un studiu din 2009 realizat de Dean și colegii săi a constatat că persoanele cu artrită reumatoidă care au băut această apă specială au avut niveluri mai scăzute de stres oxidativ și s-au simțit mai bine în ansamblu. O altă lucrare importantă publicată în Journal of Medical Gas Research a analizat colita ulceroasă și a găsit beneficii similare ale apei bogate în hidrogen. Grupul de cercetare al dr. Itoh a observat, de asemenea, că atunci când subiecții testați consumau regulat apă cu hidrogen, organismele lor prezentau o inflamare mai redusă și o deteriorare mai mică cauzată de radicalii liberi. Aceste rezultate indică faptul că apa cu hidrogen ar putea fi utilă ca parte a planurilor de tratament pentru probleme imunitare, deși avem nevoie de studii mai ample înainte de a face afirmații definitive despre eficacitatea sa.
Pentru a te bucura de toate beneficiile apei hidrogenate, depozitarea corespunzătoare este esențială. Folosiți recipienti ermetici fabricați din sticlă sau oțel inoxidabil pentru a preveni scaparea hidrogenului. Menținerea recipientului în locuri frumoase va ajuta, de asemenea, la menținerea concentrației de hidrogen. Evitați recipientele plastice, deoarece acestea nu pot menține hidrogenul stabil pe termen lung.
Pentru rezultate optimale, este cel mai bine să consumați apă hidrogenată în momente strategice. Să o bibeți dimineața vă poate ajuta să începeți ziua cu niveluri crescută de energie. De asemenea, puteți bea o pahar după antrenamente pentru a facilita recuperarea și reducerea stresului oxidativ, sau înainte de masă pentru a ajuta la digestie.
În concluzie, apa bogată în hidrogen oferă avantaje substantiale, în special în ceea ce privește consolidarea suportului imun. Capacitatea sa de a furniza antioxidanți și de a reduce inflamația o face o adăugire valoroasă la orice regim de bine-esteare. Considerați includerea apei cu hidrogen în dieta dvs. ca o strategie simplă dar puternică pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Drept de autor © - Politica de Confidențialitate